泡開水

這種方法比較簡單實用，只需要取出一些瑪卡然后直接放進你的杯，等到水比較溫?zé)峋湍軌蚝攘耍韧炅丝梢栽偌由侠^續(xù)喝，一直到泡出來的水很清，這時可以將剩下的瑪卡吃掉。人本身就需要多喝熱水，加入瑪卡之后的好處更多了。特別是一些上班的朋友，這樣泡水十分方便健康。

煲湯

準(zhǔn)備好2大約20克的瑪卡，以及適量的雞肉或是豬肉，排骨。先將準(zhǔn)備好的肉類洗凈之后放進鍋中煲上30分鐘，再加入瑪卡熬上半個小時，美味的瑪卡湯就做好了。

瑪卡紅棗水

準(zhǔn)備好幾片瑪卡和十來顆紅棗備用，將紅棗洗凈后和瑪卡一起放進鍋里煲上30分鐘，這個湯女人經(jīng)常喝的話會使皮膚變得更好，而且還能調(diào)理月經(jīng)，養(yǎng)顏美容。

瑪咖酒

準(zhǔn)備大約200克的瑪卡和五斤白酒，特別注意要選擇度數(shù)比較高的白酒，加工瑪卡放進酒中，密封保存一個月，然后就可以喝了，稍微喝點剛剛好，注意不要貪杯，每次一小杯，可以使身體更加強健。

果子

我們還可以直接將瑪卡作為果子食用，但是一定不能多吃，大約3到5片就可以了，時不時來一點對身體絕對沒壞處。