當(dāng)我們?cè)谙硎苄詯?ài)的時(shí)候，當(dāng)然會(huì)希望這段時(shí)間越長(zhǎng)越好。但是我們的愛(ài)愛(ài)平均時(shí)間是3—15分鐘，能堅(jiān)持8分鐘以上就很不錯(cuò)了。小編知道，很多朋友也許不滿意自己的這方面能力，總是在找延長(zhǎng)時(shí)間的避孕套什么牌子好。其實(shí)除了依靠延時(shí)避孕套，我們還可以通過(guò)一些鍛煉和其他辦法提高持久力和硬度。下面我們就來(lái)看看有哪些方法和藥物能幫助我們延長(zhǎng)愛(ài)愛(ài)時(shí)間、使愛(ài)愛(ài)更加愉悅。

一、怎樣提高硬度和持久力

增加男性持久度的方法包括：行為療法、局部麻醉藥物的使用、作用于中樞藥物的使用、手術(shù)治療等；

增加男性陰莖勃起時(shí)硬度的方法包括：生活方式的改變、基礎(chǔ)疾病的治療、藥物治療、手術(shù)治療等。

（一）增加男性持久度的方法：

1.行為療法：包括性感集中訓(xùn)練和陰莖擠壓訓(xùn)練，前者在治療過(guò)程中不準(zhǔn)性交，通過(guò)夫妻雙方相互愛(ài)撫來(lái)享受性的快感，從而克服對(duì)于性行為的恐懼心理，恢復(fù)正常的射精功能；后者通過(guò)刺激陰莖至將要射精時(shí)停止刺激，待射精感消退后再予刺激，反復(fù)多次后再射精，以此使患者熟悉中等程度的興奮感并加以控制；

2.局部麻醉藥物治療：目前常用藥物包括了利多卡因和/或丙胺卡因制成的乳膏、凝膠或噴霧等。

參考使用方法：性生活前10-20分鐘，將局部麻醉藥物涂抹在陰莖龜頭上，性交前洗凈，以免藥物進(jìn)入伴侶陰道內(nèi)而引發(fā)麻木不適；

3.作用于中樞的藥物治療：可在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下按需服用達(dá)泊西汀治療，其口服可快速達(dá)到有效血藥濃度，且半衰期短，不容易出現(xiàn)藥物蓄積；

4.手術(shù)治療：以往針對(duì)早泄治療的手術(shù)方案包括有包皮環(huán)切術(shù)、包皮成形術(shù)等，但這些術(shù)式的療效并不確切。

目前認(rèn)為，陰莖背神經(jīng)切斷術(shù)可以有效減少患者陰莖背神經(jīng)分支的數(shù)量，延長(zhǎng)誘發(fā)電位的潛伏期，說(shuō)明該手術(shù)可降低陰莖感覺(jué)傳入通路的敏感性，從而延緩射精反射。

（二）增加男性勃起時(shí)陰莖硬度的方法：

1.生活方式的改變：加強(qiáng)體育鍛煉，減重，控制飲食，多食新鮮的蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)高蛋白食物；

2.基礎(chǔ)疾病的治療：高血壓、糖尿病患者需要在醫(yī)生指導(dǎo)下控制病情發(fā)展，即使不能治愈，也應(yīng)該穩(wěn)定在允許的范圍內(nèi)，也會(huì)有利于勃起時(shí)硬度的改善；

3.藥物治療：陽(yáng)痿者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用5型磷酸二酯酶抑制劑，包括西地那非、他達(dá)拉非、伐地那非等，高催乳素血癥患者可在排除垂體腫瘤后服用溴隱亭，性腺分泌障礙者可口服、注射睪酮制劑等；

4.手術(shù)治療：對(duì)于病情嚴(yán)重的患者，可行陰莖勃起功能障礙的血管手術(shù)、假體植入治療等手術(shù)來(lái)改善病情。

二、增強(qiáng)男性持久力的藥

增強(qiáng)男性持久力的藥物有帕羅西汀、鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林，具體的功效如下：

1.帕羅西?。涸撍幬镞m用于早泄患者，可以延長(zhǎng)房事時(shí)間，從而增強(qiáng)射精感，并且延遲射精沖動(dòng)，降低龜頭敏感程度，從而延長(zhǎng)性生活的時(shí)間。

2.鹽酸達(dá)泊西?。涸撍幬锟梢悦黠@改善自我控制的能力或增加潛伏時(shí)間，提高性生活的滿意度，延長(zhǎng)時(shí)間，被廣泛應(yīng)用在治療早泄當(dāng)中，可以干預(yù)射精并且延長(zhǎng)射精時(shí)間。

3.舍曲林：該藥物屬于抗抑郁類(lèi)藥物，服用以后可以降低大腦的興奮程度，從而延長(zhǎng)射精時(shí)間。

以上藥物的使用一定要遵循醫(yī)囑，超規(guī)格服用會(huì)出現(xiàn)副作用，以上藥物只適用于早泄患者。

三、男人在床上多久算正常

男人一般一次性生活時(shí)間只要大于2分鐘以上，就屬于正常的情況，在一般情況下，性生活平均在3到15分鐘之間，但由于夫妻的身體狀況以及性習(xí)慣不同，就算是同一夫妻，每次性生活因環(huán)境和條件的不同，所持續(xù)的時(shí)間也不盡相同，只要夫妻雙方都得到滿足了就行了，如果在性交的過(guò)程中，男性失去射精控制能力，有的人剛剛插入陰道就射精了，甚至有的插入陰道前就出現(xiàn)了射精，性生活時(shí)間過(guò)短，不能使女性達(dá)到性滿足，則需要進(jìn)行治療。

所以，朋友們了解了嗎，一次性生活時(shí)間在兩分鐘以上就算是正常的，就不必過(guò)于擔(dān)心自己的身體。當(dāng)然，我們?cè)趷?ài)愛(ài)時(shí)也要照顧女性的情緒，一次時(shí)間過(guò)短就無(wú)法讓女性得到滿足。除了上述方法外，朋友們還可以試試倍力樂(lè)延時(shí)避孕套，通過(guò)物理延時(shí)，安全地延長(zhǎng)你的性生活時(shí)間。