相信有一部分有過(guò)性經(jīng)驗(yàn)的男性朋友都有一個(gè)共同的煩惱，那就是時(shí)間太短了，沒(méi)辦法讓對(duì)方滿意。因?yàn)槟行院团赃_(dá)到高潮的時(shí)間相差比較大，如果男性很快釋放，女性難以得到快感，久而久之就會(huì)造成性關(guān)系不和諧。那么有沒(méi)有治早泄簡(jiǎn)單快速的方法呢，有沒(méi)有什么鍛煉方法可以改善早泄、訓(xùn)練更強(qiáng)大的小弟弟嗎？方法小編已經(jīng)給大家總結(jié)好了，想要知道答案的朋友請(qǐng)認(rèn)真往下看吧。

一、男人延時(shí)的最有效方法

男性延時(shí)比較簡(jiǎn)單的辦法具體如下：

1、食療?；颊呦胍訒r(shí)可以通過(guò)淡菜進(jìn)行調(diào)理。淡菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、嘌呤、維生素A、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛的作用，可以緩解性功能障礙、陽(yáng)痿、早泄等癥狀，在一定程度上可以幫助患者延時(shí)。

2、針灸。針灸關(guān)元穴、腰眼穴、命門穴等穴位可以幫助患者延時(shí)。針灸這些部位可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊、理氣和血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、提高男性性功能的功效。適當(dāng)針灸不僅可以有效改善腎虛引起的早泄，而且可以降低龜頭的敏感度，能夠幫助患者延時(shí)。

3、口服藥物：患者延時(shí)可以通過(guò)服用藥物進(jìn)行緩解，比如鹽酸達(dá)泊西汀、金匱腎氣丸等。這些藥物主要是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)5-羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)的含量，從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)射精的控制力，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

上述藥物只用需要在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切莫自行用藥治療。

二、做什么運(yùn)動(dòng)可以改善早射

改善早射可以通過(guò)自身運(yùn)動(dòng)及行為療法來(lái)訓(xùn)練。自身運(yùn)動(dòng)包括盆底肌的訓(xùn)練，行為療法包括“暫停-擠捏”技術(shù)和“停-動(dòng)”技術(shù)等。這是患者通過(guò)一系列循序漸進(jìn)的訓(xùn)練來(lái)提高自己控制射精能力的技術(shù)。

1.盆底肌的訓(xùn)練：指的是提肛運(yùn)動(dòng)，指的是使肛門緊閉3秒，然后慢慢放開(kāi)，每天堅(jiān)持15-30分鐘左右，半年左右可以看到效果。

2.行為療法：

（1）“暫停-擠捏”技術(shù)是女方用拇指放在陰莖的系帶處，食指與中指放在冠狀溝緣上、下方，擠捏壓迫陰莖頭3～4秒鐘，當(dāng)達(dá)到射精閾值時(shí)，配偶用力握住陰莖體，直到射精感消失。

（2）“停-動(dòng)”技術(shù)是女方通過(guò)刺激患者陰莖直至患者感到射精即將逼近，則立即停止刺激，待射精預(yù)感完全消失后再重新給予刺激，如此重復(fù)3次，然后完成射精。每周訓(xùn)練3次，直到患者能夠很好地控制射精為止。其他的運(yùn)動(dòng)包括俯臥撐、游泳、跑步等運(yùn)動(dòng)，都有助于延長(zhǎng)自己的射精時(shí)間。

三、怎么訓(xùn)練小弟更強(qiáng)

1、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

2、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

3、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

4、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

5、強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

以上就是小編今天給朋友們總結(jié)的一些鍛煉小弟弟的方法，這些方法可以幫助改善早泄，增強(qiáng)性功能。想要即時(shí)延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間的，可能需要借助有延時(shí)功能的避孕套，例如倍力樂(lè)久戰(zhàn)避孕套，能通過(guò)加厚避孕套頭部達(dá)到物理延時(shí)，延長(zhǎng)愛(ài)愛(ài)時(shí)間，而且不添加麻醉藥物，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。