什么運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)勃起時(shí)間 如何使勃起時(shí)間長(zhǎng)

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，陰莖是否能夠勃起以及時(shí)間是否足夠長(zhǎng)關(guān)乎到男性的尊嚴(yán)問(wèn)題。如果男性陰莖不能夠勃起，說(shuō)明有勃起障礙，就很難進(jìn)行性生活，這會(huì)大大挫敗男性的自尊心以及讓對(duì)方失去興趣。此外，男性陰莖能夠勃起是一種正常的生理反應(yīng)，如果不能勃起就要引起重視了，嚴(yán)重的話可能會(huì)引起疾病，這時(shí)候就需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查或者進(jìn)行手術(shù)治療了。

一、什么運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)勃起時(shí)間

游泳：可以延長(zhǎng)勃起時(shí)間。游泳不僅能夠有效延長(zhǎng)男性的勃起時(shí)間，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是很有用的，女性經(jīng)常游泳在性生活中容易達(dá)到高潮。

跑步：性欲年輕5歲。跑步對(duì)性生活有以下幾大好處：增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性；使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增加性欲。

器械：練出迷人身材。男性擁有迷人的身材能夠增加魅力和提高性能力。完美的身體能夠增加自信，從而使男性在性生活中延長(zhǎng)勃起時(shí)間，享受愉悅快感。

瑜伽：提升性愛(ài)快感。男性經(jīng)常做瑜伽能夠鍛煉肌肉，健身塑形，從而增加性欲快感。

二、如何使勃起時(shí)間長(zhǎng)

做提肛運(yùn)動(dòng)。能夠改善會(huì)陰部的血液循環(huán)，增強(qiáng)陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度。洗澡時(shí)，可以充分利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。

增長(zhǎng)陰莖運(yùn)動(dòng)法。每天自我鍛煉，一手摁住莖根，一手捏住龜頭往上拉，反復(fù)多次。

若是腎陽(yáng)虛建議多吃牛肉、羊肉、豆制品等食補(bǔ)。

個(gè)人生活方面建議平時(shí)穿棉質(zhì)寬松的內(nèi)褲，生活作息要規(guī)律，少熬夜等等。

同時(shí)，男性在進(jìn)行愉悅的性生活時(shí)也不要忘記了使用安全套，這是為了身體健康著想，同時(shí)也是對(duì)女性負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。

男性性能力也是兩性性生活幸福指數(shù)的不可或缺的一部分，所以男性要重視這方面的問(wèn)題，調(diào)整好心態(tài)，作息規(guī)律，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，能夠增加男性自身魅力和延長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間。男性如果發(fā)現(xiàn)自身有性功能障礙，也不要覺(jué)得羞愧或者不好意思，而是應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，聽(tīng)取醫(yī)生的相關(guān)意見(jiàn)，祝大家性福！

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