***是一種天然的植物提取物，存在于許多食物中，包括茶葉、咖啡、可可和咖啡豆等。***是人類歷史上最古老的藥物之一，具有許多益處，如提高注意力、警覺性和認知能力。然而，過量的***攝入也可能導致許多不良反應，包括失眠、心悸、焦慮、頭痛、肌肉緊張和消化不良等。

黑咖啡是***的主要來源之一。黑咖啡含有約30-60毫克的***，相比之下，一杯普通(120毫升)咖啡含有約40-80毫克的***。然而，需要注意的是，黑咖啡的***含量相對于其他飲料來說較低，因此，如果每天攝入的***量過多，可能會感到不適。

拿鐵咖啡也是一種含有***的飲料。拿鐵咖啡通常由牛奶、咖啡、蒸汽棒和牛奶混合而成。每杯拿鐵咖啡含有約10-20毫克的***，相對于黑咖啡來說，***含量可能會更高。然而，與黑咖啡相比，拿鐵咖啡的牛奶含量可能會影響***的吸收量，因此，對于某些人來說，拿鐵咖啡可能更適合。

***對每個人的健康都有不同的影響。一些人可能對***敏感，需要更多的***才能感到興奮。其他人可能會感到失眠或過度興奮，甚至引起焦慮和抑郁。對于許多人來說，適量的***攝入是安全的，但過量的***攝入可能會導致不良反應。

因此，***攝入的數(shù)量應該是合適的。對于***敏感的人來說，應該限制每天攝入的***量。其他人可以在咖啡店或自己制作咖啡時控制***的含量，或者在喝咖啡時限制時間或喝更多的水來減少***的攝入。最重要的是，每個人對***的反應不同，因此，應該根據(jù)自己的情況來決定***攝入的數(shù)量。