1、***含量適中的咖啡

對(duì)于需要提神的人來(lái)說(shuō)，喝一杯咖啡是最好不過(guò)的選擇了。但是，如果你只是想要保持清醒而不想犯困，那么選擇一款***含量適中的咖啡就非常重要了。通常來(lái)說(shuō)，每100毫升中含有50-80毫克左右的***就足夠讓你保持清醒了。

另外，在選擇適合自己口味和需求的同時(shí)，也可以考慮購(gòu)買(mǎi)由優(yōu)質(zhì)阿拉比卡豆制成的單品手沖或者濃縮等高品質(zhì)產(chǎn)品。這些產(chǎn)品在烘焙和制作上都更加注重細(xì)節(jié)和口感，并且相對(duì)于普通市售速溶或者現(xiàn)磨粉等低端產(chǎn)品更加健康。

此外，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)可以關(guān)注一下包裝上是否標(biāo)明“特別配方”、“低酸度”、“無(wú)苦澀味道”等字樣，這些都是表明該款產(chǎn)品具有良好口感和較高品質(zhì)水平的信號(hào)。

2、添加奶泡或牛奶

如果你不是很喜歡純咖啡的味道，或者想要讓咖啡更加溫和一些，那么可以考慮添加奶泡或牛奶。這樣不僅可以改變咖啡的口感和味道，還能夠增加飲品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

在選擇添加奶制品時(shí)，建議選擇低脂、無(wú)糖或者少糖的產(chǎn)品。這樣既能夠保證口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又能夠避免過(guò)多攝入熱量和脂肪等成分。

此外，在制作時(shí)也需要注意掌握好比例關(guān)系。通常來(lái)說(shuō)，在一杯中等大小的拿鐵中添加30-60毫升左右的牛奶就足以達(dá)到理想效果了。

3、選擇適合自己體質(zhì)和需求的時(shí)間點(diǎn)

除了選擇適合自己口味和需求的咖啡之外，還需要注意喝咖啡的時(shí)間點(diǎn)。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，在上午10點(diǎn)左右喝一杯清淡但是含有適量***成分且不含過(guò)多**性物質(zhì)（如香草、焦糖等）的咖啡是最為適宜的。

此外，如果你需要在晚上保持清醒而不影響睡眠，那么可以選擇在下午3點(diǎn)左右喝一杯低***或者無(wú)***的花草茶等飲品。這樣既能夠滿(mǎn)足口感需求，又能夠避免過(guò)多攝入**性物質(zhì)而影響睡眠。

當(dāng)然，在選擇時(shí)間點(diǎn)時(shí)也需要根據(jù)自己的體質(zhì)和需求進(jìn)行調(diào)整。比如說(shuō)，如果你對(duì)***比較敏感或者有心臟病等病史，則需要更加謹(jǐn)慎地控制攝入量和時(shí)間點(diǎn)。

4、注意與其他食物或藥品的搭配

除了以上幾個(gè)方面之外，在喝咖啡時(shí)還需要注意與其他食物或藥品的搭配。比如說(shuō)，不要將含有大量蛋白質(zhì)成分（如牛奶、肉類(lèi)等）和含有大量維生素C成分（如柑橘類(lèi)水果、西紅柿等）同時(shí)攝入。這樣會(huì)導(dǎo)致身體難以吸收其中營(yíng)養(yǎng)成分，并且可能會(huì)引起胃腸不適等問(wèn)題。

此外，在服用藥品時(shí)也需要注意與咖啡的搭配。比如說(shuō)，一些降壓藥、鎮(zhèn)靜劑等藥品可能會(huì)與咖啡產(chǎn)生相互作用，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。因此，在服用這些藥品時(shí)需要避免喝咖啡或者減少攝入量。

總結(jié)：

通過(guò)選擇適合自己口味和需求的咖啡、添加奶泡或牛奶、選擇適合自己體質(zhì)和需求的時(shí)間點(diǎn)以及注意與其他食物或藥品的搭配等方面，可以幫助我們更好地享受到喝咖啡所帶來(lái)的清醒感，并且避免出現(xiàn)昏睡等問(wèn)題。

因此，在日常生活中建議大家多加關(guān)注和嘗試，找到最適合自己口味和需求的那一杯“不昏睡”的好咖啡！