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購物指南

花5000大洋測評43款網(wǎng)紅代餐粉，哪些值得買？

nalinengmaidao2023-09-10購物指南180

減肥，是我作為一枚職業(yè)吃貨，除了吃吃吃事業(yè)外的第二項(xiàng)大業(yè)。

我很認(rèn)真的，還和同好的探員組了一個(gè)被局座戲稱為邪教的減肥小組——飛天瘦成?教。

每天利用午休時(shí)間打卡天鵝臂和下顎線，下班后在組里相互監(jiān)督運(yùn)動(dòng)健身，是我組成員不用言說的默契。入飛天瘦成?教的基本條件就是：除了工作需要之外的時(shí)間，吃輕食和健康餐。粗略一算，從冬天的蔬菜湯吃到夏天的涼拌菜，我們吃草減肥餐已有小半年。

每天中午霸占廚房做減肥餐的我們，讓局座感到很好奇，為啥不直接吃代餐粉就行了，何必那么麻煩？作為我們飛天瘦成?教鼓勵(lì)粉的巨作同志，甚至還主動(dòng)提出資助我們的減肥大業(yè)，條件就是讓我給大家找出味道好、性價(jià)比高并且營養(yǎng)不錯(cuò)的代餐粉。

接下代餐粉這項(xiàng)大業(yè)，仿佛一頭扎進(jìn)汪洋大海，從此成分、營養(yǎng)、熱量成了我的研究課題。代餐粉的江湖，可不是我以為的那么簡單。

代餐粉發(fā)明的初衷，并非以減肥健美為目的。只是一位忙成dog的程序員為了節(jié)省吃飯時(shí)間，研究出來代替正餐、提供能量和營養(yǎng)的方便食品。

演變至今，代餐的概念和范圍，已不限于為忙碌人群提供基礎(chǔ)能量和營養(yǎng)，代餐的目的可能包括減肥、養(yǎng)生、飽腹和補(bǔ)充日常飲食攝入不足的營養(yǎng)等多維需求。在此基礎(chǔ)上，代餐粉的含義越發(fā)廣泛——

所以你也看出來了，只要它滿足提供某種營養(yǎng)、又是粉狀物，就可以叫做代餐粉。目前市面上主流的代餐粉主要有三大類型：

谷物代餐粉

這次買了15款谷物代餐粉

它們是養(yǎng)生黨、口味黨的熱門選擇。我家的代餐粉入門，就是從老媽買的一罐五谷磨房開始的。

果蔬代餐粉

（以青汁代餐粉為主）

9款以青汁為主的果蔬代餐粉

或許你們早期認(rèn)識(shí)它的時(shí)候，并不把它當(dāng)作代餐食品來看，但它，確實(shí)是市面上銷量很高的三大主流代餐粉之一，讓我們來更新一下對它的認(rèn)知吧。

復(fù)合型代餐粉

這次買到的19款主流復(fù)合型代餐粉

它們是瘦身代餐黨的首選，也是在某書某博某音上醉為流行的一類代餐粉?？梢哉f國內(nèi)代餐熱潮，就是吃著這些代餐粉，活躍在社交網(wǎng)絡(luò)上的達(dá)人們帶起來的。

不過以上只是我個(gè)人經(jīng)過一番補(bǔ)課之后的大致分類，具體還是要以具體品牌的參數(shù)為主。選手入場后，接下來就是一場搖搖搖搖搖的狂歡。

了解了代餐粉的類型和不同代餐粉的特點(diǎn)及優(yōu)勢后，在綜合比較各類型代餐粉的味道、性價(jià)比和營養(yǎng)成分后，以下是我交給局座和大家的作業(yè)。朋友們按需對號(hào)、挑好再買、結(jié)合自身情況適量食用。

一開始試吃復(fù)合型代餐粉，測評現(xiàn)場一度哀鴻遍野。我們以為代餐粉都是奶茶味，實(shí)際上……一群妖魔鬼怪各自演繹出形形色色的香精味，現(xiàn)場一度慘不忍睹。

直到遇到它，總算救我于水火之中，再不來個(gè)好吃的我又要被探員們打了

FatBlaster是澳洲人民熟悉的國民代餐粉品牌，黑罐專為有減重需求的人群設(shè)計(jì)。額外添加了綠咖啡豆、奇亞籽、瑪卡、生可可粉（巧克力味添加）、綠茶精華（香草口味添加）幾種國外大熱的超級(jí)食物。

粉質(zhì)挺細(xì)膩，開罐有股淡淡的可可香氣，不是那種一聞就很甜的香精味。

口味嘛，在復(fù)合型代餐粉中算得上一股清流。對它的初印象，就是那種很溫油的可可牛奶的感覺，質(zhì)感輕薄，蠻清爽。巧克力味很正，濃郁而不沖頭，入口絲滑順口。如果代餐粉都是這種味道，我局奶茶拼單能變成代餐粉拼團(tuán)了吧。

1994年成立的Optislim，是澳洲少數(shù)能獲得藥房推薦的減重品牌，據(jù)說占了同類產(chǎn)品中40%的份額，也是相當(dāng)厲害。

單獨(dú)小袋包裝比罐裝方便很多，每餐的熱量和營養(yǎng)都能得到量化，并且適合外帶，就算外出也能控制攝入。

建議大家用帶不銹鋼球的蛋白搖搖杯沖泡，均勻搖晃開后帶著一層蓬松的奶泡，有點(diǎn)奶泡咖啡的意思。在這里必須夸夸我的選味水平，摩卡咖啡味真的爆好喝，把咖啡味復(fù)刻得七七八八，還能飽腹，太贊了。

用牛奶沖泡出的口感很香軟，猶如冰淇淋，甚至有一丟丟奶油味質(zhì)感。而且它一點(diǎn)不會(huì)甜，是那種正點(diǎn)又克制的焦糖摩卡的感覺，我已經(jīng)愛上它了哈哈。

熟悉的雀巢品牌，在代餐粉江湖不止插了一腳。這款OPTIFAST口味不錯(cuò)，另一款吳彥祖同款、高圓圓代言的Garden Life（生命花園），就真的喝到眼睛流淚——不是感動(dòng)的，是怕了，可能只有意志堅(jiān)決的健身人士才喝得下去吧。

代餐粉屆的定律，盒裝的都是獨(dú)立分裝的小袋包裝。草莓口味沖泡前粉質(zhì)白白的，沖開后粉粉嫩嫩惹人愛，是適合小仙女們的高顏值代餐奶昔。

你愛吃冰淇淋嗎？它的口感就像融化的奶油冰淇淋，香香甜甜奶奶的，很好入口。草莓味甜中帶酸，用冰牛奶沖調(diào)，會(huì)復(fù)刻出草莓酸奶的味道。質(zhì)地濃稠，給人飽腹感滿滿的暗示，每餐價(jià)格也做到了10元以下，種草種草啦。

在一眾上榜的進(jìn)口代餐粉中，Slimfast代餐粉把性價(jià)比的王座坐得穩(wěn)穩(wěn)的，每餐不到9塊錢。Slimfast在英國被奉為國民代餐，擁有44年的歷史（哇~比局座歲數(shù)還大啦）。就連貝嫂和脫口秀女王奧普拉都是它的粉絲。

看看這占滿手機(jī)屏的營養(yǎng)成分表，每份奶昔中約含15g蛋白質(zhì)，富含21種維生素和礦物質(zhì)。小小一杯代餐粉就能滿足人體一餐所需，熱量才只有230大卡，健身減肥黨請把你們的注意力給到它。

都說是拯救我于水生火熱中的代餐粉了，味道嘛，自然沒話說。草莓牛奶喝過吧，就是那味兒。奶香濃郁，甜甜的草莓香氣散在其中，就算只是喝代餐粉代餐，也能獲得喝草莓奶茶當(dāng)下午茶的快感。喝起來不折磨，能飽腹，還帶著點(diǎn)愉悅感，這就是我的pick小賣部上線也有一段時(shí)間了，賣得一直很不錯(cuò)。

在我對體重?cái)?shù)字完全不關(guān)心的青少年時(shí)代，就已經(jīng)在電視廣告中聽說過康寶萊的名字。每當(dāng)聽見這三個(gè)字，腦海中就把它與減肥兩字等同。曾經(jīng)的我，對此不屑一顧，現(xiàn)在轉(zhuǎn)頭卻研究起各式代餐粉了……歲月啊，我剛不過它。

康寶萊是我所購買的代餐粉中，口味選擇最多的。從大眾的香草、草莓、巧克力口味，到曲奇、薄荷口味，10多種選擇逼瘋選擇困難者。

挑的焦糖牛奶在康寶萊同系列中甜度達(dá)到4星（最高5星），濃稠度2星（最高5星）。甜度的確滿明顯，好在不會(huì)甜到膩，并且是一股焦糖質(zhì)感的奶茶味道，香醇好喝。單罐價(jià)格雖然高，折合每餐25g的話，就還不到十塊錢。并且一份奶昔相當(dāng)于攝入90大卡的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于日常飲食攝入，不過也因?yàn)闈獬矶炔桓撸燥柛垢锌赡芫蜎]那么強(qiáng)了。

瓶裝代餐粉，由于個(gè)個(gè)宣稱自己擁有奶茶級(jí)口感，又能代替正餐，同時(shí)還能幫助控制體重、減重，最近紅得出圈了。

我身邊曾經(jīng)每天一杯奶茶的小姐妹，現(xiàn)在開始在pyq曬起了小胖瓶，還是喜茶聯(lián)名那款。你康康，康康，主打體重管理的代餐粉玩嗨了，竟然跑去跟頂著高卡之名的奶茶聯(lián)名，品牌火起來就是任性。

小胖瓶宣傳的亮點(diǎn)是還原奶茶級(jí)口感。比起罐裝代餐粉的中規(guī)中矩，它愛在粉劑里玩花樣。加上圓圓的果仁、脆豆，沖開后扮演珍珠奶茶中珍珠的戲份。

一套小胖瓶有6個(gè)不同口味，試了其中兩款——紅豆薏米和伯爵奶茶，我都喜歡。無論哪個(gè)口味，直接將水灌入瓶中，搖晃30秒，真的能收獲一杯如奶茶質(zhì)感的代餐奶昔。

紅豆薏米口味喝起來就是讓人感到安心又健康的谷物味，入口濃厚，紅豆軟而不爛，甜度剛好合我胃口。伯爵奶茶可太像奶茶了，絲滑的口感一瞬間以為我在喝喜茶。巧克力脆豆很可，不會(huì)被泡得軟，嚼起來脆香香的比珍珠有意思。早上8點(diǎn)喝了一杯，管飽到中午12點(diǎn)，蠻能扛餓。

WONDERLAB的甜度來自代糖赤蘚糖醇，0熱量、不會(huì)升血糖，控糖的姐妹可以安心入。若說缺點(diǎn)，瓶裝奶昔普遍比較貴，每餐直逼25塊的價(jià)格，大概是前面罐裝奶昔的兩倍了。不過轉(zhuǎn)念想想，叫杯奶茶也要20多塊，好像又釋懷了。

知名度與WONDERLAB不相上下的Smeal代餐奶昔，常常出現(xiàn)在博主推薦和朋友圈廣告中。國產(chǎn)瓶裝代餐奶昔同質(zhì)化明顯，配方相似，營養(yǎng)成分大同小異，拼的就是味道、熱度和性價(jià)比。雖然Smeal一組只比小胖瓶便宜10塊，不過蒼蠅肉也是肉啊，精明的消費(fèi)者還是愿意向高性價(jià)比商品下手。

比起小胖瓶，這款粉質(zhì)感比較強(qiáng)，在溶解程度上略輸WonderLab略勝一籌。論味道，兩者不相上下。我們試喝了太妃咖啡奶昔，探員們很喜歡這種帶點(diǎn)苦調(diào)的干凈的咖啡味。我還加試了紫薯薏仁，雜糧的天然味道喝起來口感舒服。甜感不明顯，是我對含糖代餐粉最低的要求了，實(shí)測Smeal味道達(dá)標(biāo)，可以入了。

長瓶設(shè)計(jì)挺適合把它背在身上。當(dāng)別人手握一杯奶茶，而我背著一瓶代餐奶昔，不用說，我一定是立志要瘦下來的TFG（The Fighting Girl）。

ffit8奶昔的一大優(yōu)勢是含有分離乳清蛋白，成分不含乳糖，即使是乳糖不耐受人群也可以安心喝。它家的奶昔味道據(jù)說是根據(jù)中國人口味特別設(shè)計(jì)的，就算是拿鐵咖啡口味，你都能喝到很接地氣的食材——山藥。

甜味劑用的是赤蘚糖醇，無蔗糖添加，首先讓控糖星人安了心，不用擔(dān)心喝了一嘴的糖。同樣走奶茶替代品路線，屬于調(diào)味十分柔和謹(jǐn)慎的奶昔。沒有上頭的香精味，喝起來舒舒爽爽的，偶爾喝到自帶的小料增加了咀嚼的趣味性。

據(jù)《中國線上代餐消費(fèi)洞察報(bào)告》顯示，2019年天貓谷物代餐銷售額Top 1的品牌就是五谷磨房。五谷磨房也是我認(rèn)識(shí)的第一個(gè)谷物代餐品牌，這大概要得益于它下沉到城市各大商超的渠道吧。

配料相當(dāng)豐富，包括圓苞車前子殼和魔芋粉兩大飽腹擔(dān)當(dāng)，蛋白乳粉和五谷雜糧的添加起到均衡營養(yǎng)的作用，提子干的加入則讓代餐粉的口感更為討喜。

代餐粉沖泡后最好靜置三五分鐘，讓富含大量膳食纖維的魔芋和圓苞車前子殼吸水膨脹，達(dá)到飽腹效果。

從口感上來說，一碗谷物代餐粉的內(nèi)容比復(fù)合代餐粉豐富多了，像是一碗被廚師精心調(diào)配的甜粥，香糯可口，超適合我們的中國胃。甜度由L-阿拉伯糖提供，甜度僅為蔗糖的50%，還能制約碳水化合物的分解速度。因?yàn)楣任锎头鄱嘁蕴妓疄橹?，所以價(jià)格也比較便宜，不過飽腹感的持續(xù)性就沒那么強(qiáng)了。

朋友們，對它有沒有眼熟？反正我是在朋友圈廣告中見過它好多次了。真·減肥這件事，手機(jī)比我上心系列。

美莓米燕麥麩皮是好哩新出的產(chǎn)品。所謂美莓米，是一種泰國紫米與泰國長粒米的雜交品種，據(jù)說富含花青素，反正顏值還挺高的~

套裝自帶萌萌噠的搖搖杯，沖飲很方便。一杯美莓米燕麥麩皮飲僅相當(dāng)于一個(gè)蘋果的熱量，但有燕麥麩在，飽腹感還是很強(qiáng)的。

本來燕麥麩是有點(diǎn)糙糙的口感，美莓米的加入讓燕麥麩的口感更為柔滑。味道十分自然，就是純純的谷物醇香。含糖、含脂量都很低，回味中還能感受到隱約的茉莉花香，說它是甜品級(jí)口感的谷物代餐粉也不為過。每餐3塊錢，早上泡一杯當(dāng)早餐，還是不虧的。

Keep，健身黨的老朋友。你可能沒去過健身房，但你一定跟過Keep的訓(xùn)練。

搖搖袋非常方便，就像一張紙，輕松放進(jìn)包里，比瓶裝奶昔更便攜。官方給了3個(gè)沖調(diào)刻度建議，根據(jù)添加的水位不同得到不同濃稠度的奶昔，給Keep的貼心點(diǎn)贊。

光是粉質(zhì)的奶糊喝起來難免單調(diào)，紫薯這款添加了凍干草莓、木瓜和紫薯丁，不光能喝還能嚼到果肉，有趣又飽腹。

喝Keep這款搖搖代餐奶昔我一點(diǎn)都不痛苦，甚至很滿足，它竟然滿足了我想吃甜品的愿望，感動(dòng)吶~輔料真的敲多，紫薯味道自然濃郁，帶著一點(diǎn)點(diǎn)薄甜，加之水果丁的酸甜，好喝又飽腹，超愛了。

最近火起來的國產(chǎn)谷物代餐品牌，扒一扒社交平臺(tái)，超多輕食精們都吃起了谷之優(yōu)品。

粉質(zhì)看上去有點(diǎn)糙，實(shí)則添加了椰粉和奶粉，聞起來很香。

我很喜歡它谷物的油脂香氣中散發(fā)出的奶香味。吃得到芋頭的香軟，粉粉糯糯的還會(huì)在舌尖打滑，好喝。

宣稱以159種食材搭配組合的159代餐粉，在代餐粉里也是一屆網(wǎng)紅。我局就有私下購買過159的探員，不過她倒不是沖著減肥的目的，只是把它當(dāng)作早餐的一個(gè)選擇。

其他谷物粉多以五谷雜糧為基底，159的配方中還添加了各種堅(jiān)果、籽種、花朵、菌藻和藥食同源的食材……就還挺玄的。

谷物代餐粉的沖調(diào)挺隨心，濃稠自由掌握?？诟胁凰慵?xì)膩，帶有天然的谷物粗糙感。入口沒有甜味，天然油脂的馨香擴(kuò)散后很迷人。

相比國產(chǎn)谷物代餐粉的高性價(jià)比，進(jìn)口產(chǎn)品在價(jià)格上面要貴一些。當(dāng)然，如果味道不錯(cuò)、選材天然健康，也不妨買來換換口味。

配料中以米類、豆類為主，因而谷物味道十分突出。粉質(zhì)細(xì)滑好沖開，入口也是清清爽爽的糧食味，挑不出它口感上的缺陷，平平淡淡的粉羹羹。

在韓國生活過的朋友曾經(jīng)向我推薦過丹特谷物代餐粉，含有十五種谷物，營養(yǎng)均衡，飽腹感強(qiáng)，重要的是口感不錯(cuò)。

小條袋裝輕松放包、放衣兜就能帶出門，對于上班黨來說攜帶很方便。干粉粉質(zhì)已經(jīng)很細(xì)膩了，并且濕水后不會(huì)太粘，沖調(diào)的時(shí)候不易結(jié)塊，融化得均勻。

比起走甜系路線的谷物代餐粉，這款帶有一絲咸味的谷物粉還蠻特別的，吃膩了別家用它來換口味就很不錯(cuò)。

張柏芝同款，柏芝說她吃黑芝麻粉是為了讓頭發(fā)烏黑柔亮、預(yù)防長白頭發(fā)（僅代表她個(gè)人觀點(diǎn)），而我的目的，就是找一款好吃又健康的代餐，這款黑芝麻正中下懷。

這款代餐，就是黑芝麻本芝麻，毫無添加。磨粉后略微有些油脂滲出，聞起來比完整的芝麻還要香，純天然的籽種香氣太好聞了。

純芝麻不能直接沖成糊，需要加入粘米粉才能變成芝麻糊。純水沖的芝麻粉會(huì)有一股淡淡的焦苦味，為了追求好口味，加上蜂蜜會(huì)好喝很多。

我喜歡芝麻糊的口感，所以會(huì)用豆?jié){粉1：1沖芝麻粉，口感一級(jí)棒。芝麻味特別香濃，豆?jié){的甜奶味剛好和芝麻本身的苦味平衡，我可太愛了。

大麥若葉青汁，性價(jià)比沒有比眾久更高了的吧？40塊入手3盒，共60條，折合每條不到7毛。

粉質(zhì)太細(xì)膩了吧，湊近聞一聞，呼吸之間就能被糊一臉。

久眾這款在眾多青汁粉中，我會(huì)毫不猶豫給它Top1的名次。易溶解、口感溫和、性價(jià)比賽高，喝起來并不會(huì)有過于討厭的青草味，淡淡的草本清香有點(diǎn)抹茶既視感。如果沖牛奶，媽呀，簡直太棒了，抹茶牛奶就是它了~

如果你是青汁代餐粉入門級(jí)選手，那就先從燕之坊這款喝起吧。不同于傳統(tǒng)意義上的純青汁，在大麥若葉青汁的基礎(chǔ)上，燕之坊增加了牛油果和抹茶粉優(yōu)化味道，并且為了增強(qiáng)飽腹感添加了吸水后膨脹率高的魔芋粉，比單一的青汁要好入口很多。

味道清爽柔和，沒有濃烈的草味，粉質(zhì)溶解程度高，降低了大麥若葉在口感上的突出感，抹茶風(fēng)味明顯。就算是第一次喝，也不會(huì)讓人感到奇怪。

低卡、0糖攝入，顏值頗高，味道甜美像果珍，就算減重控食也能滿足大家的甜品胃。喝到它以前，我差點(diǎn)以為果蔬代餐粉都是一股粗粗的植物纖維的微苦味，沒想到還能有Biohouse這種甜品級(jí)的口感，瘦身路上似乎沒那么痛苦了。

這一份只有20大卡左右的熱量，相當(dāng)于日常一餐飲食攝入熱量的零頭，隨便走走就能消耗掉。

果蔬成分成就了它酸酸甜甜布丁般的好口感，順滑細(xì)膩，入口清爽，酸味很自然。

粗糧粉類和奇亞籽的加入則讓它擁有了不輸正餐的扛餓能力，有天下午我喝了一杯當(dāng)晚飯，下班去健身2小時(shí)后才有饑餓感，飽腹能力穩(wěn)的。

論顏值、論趣味度、論口感，我都要投珍緣堂一票。它一點(diǎn)沒有代餐粉給人的固有印象，沖出來就是一大只好看好喝的果凍啊，QQ滑滑的怕不是入錯(cuò)行的零食吧！

圓苞車前子殼、魔芋粉和奇亞籽這個(gè)搭配，組成了這杯代餐粉的飽腹三件套。沖出來等幾分鐘，原來還水水的代餐粉就變成了一杯滑嫩的液體果凍，滑滑的口感賺足了好感。

用冰水也能沖開，冰冰涼涼的口感與夏天絕配。整體味道酸甜順滑，它的甜并非來自甜味劑，而是獼猴桃粉自帶甜味，酸酸甜甜的喝起來真開心。

把青汁做出了水果風(fēng)味，輕體的同時(shí)嘴巴不會(huì)太煎熬，百頤年這波產(chǎn)品研發(fā)我覺得可。

有了木瓜、芒果、香蕉三種水果加入，青汁的草味變淡了，水果風(fēng)味隱約顯現(xiàn)還蠻特別。并且為了追求口感和營養(yǎng)均衡，還添加了奶粉和魔芋粉，美味、飽腹雙管齊下，性價(jià)比偏低也還能接受。

沖調(diào)出來比純青汁濃稠一些，蔬果的清香和奶香交融，聞起來很舒服，不會(huì)因?yàn)闅馕侗粍裢?。入口?xì)膩順滑，回味能感受到明顯的水果風(fēng)味，酸甜中帶著奶氣，還挺好喝。

這個(gè)家伙有暗黑潛質(zhì)，光是比別家深2個(gè)色號(hào)的暗綠色，已經(jīng)向來著發(fā)出信號(hào)我，不，好，喝。

推薦給大家的原因是沖著它宣稱的四倍的配方，號(hào)稱添加大麥草、小麥草、小球藻、螺旋藻四重成分協(xié)同作用，也許會(huì)有人喜歡這種重口味吧……

有探員形容：這就是生嚼螺旋藻片的味道，太黑暗了。那種土里和海里的草味全部涌進(jìn)嘴巴的滋味，沒有一個(gè)超強(qiáng)接受力的味覺，嘗到第一口的瞬間就想吐。

另外還有這些產(chǎn)品，花了錢買，但是被因?yàn)楦鞣N原因被嫌棄了的——

不管你是想通過代餐粉減重塑身，還是僅僅是為了飽腹方便，好喝、方便、性價(jià)比高，都是選擇代餐粉的三大要點(diǎn)。如果你想入代餐粉這個(gè)坑，我已經(jīng)幫你交過了學(xué)費(fèi)了——

最后我們來解決一個(gè)關(guān)于代餐粉，大家關(guān)注度很高的問題——喝代餐粉，到底能不能瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦？

首先要明確減重的本質(zhì)是：攝入熱量＜消耗熱量。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900大卡的熱量（每餐攝入熱量600大卡左右）；男性則需要1980～2340大卡的熱量（每餐攝入700大卡左右）。

如果有減肥需求，每天攝入的熱量與正常攝入熱量之間需達(dá)到500大卡的熱量缺口，才有助于減輕體重。同時(shí)為了保證基礎(chǔ)代謝，每日攝入熱量不要低于800大卡。一份代餐粉的熱量往往低于300大卡，遠(yuǎn)低于正常一餐飲食的攝入量，每日總攝入熱量＜總消耗熱量，自然能達(dá)到減肥瘦身的效果。

不過前提是，結(jié)合自己的身體情況，按照官方推薦方式食用，不偷嘴。

以減重為目的的代餐粉該如何選？

1挑大牌，復(fù)合型代餐粉為佳，營養(yǎng)更全面。

2選擇蛋白質(zhì)、膳食纖維和各類維生素、礦物質(zhì)NRV%值較高的產(chǎn)品。

每100g代餐粉中：蛋白質(zhì)含量至少大于24g，NRV大于30%；

膳食纖維至少達(dá)7.5g，NRV大于30%；

3選擇維生素和礦物質(zhì)種類多、含量高的產(chǎn)品，以補(bǔ)充減肥過程中容易缺乏的營養(yǎng)元素。

4口味單純的代餐粉，相對添加劑少，熱量更低。

5如有控糖需求，盡量選無糖或代糖的產(chǎn)品。

6認(rèn)準(zhǔn)國家食藥局認(rèn)準(zhǔn)的、擁有控制能量類標(biāo)簽的食品，是更專業(yè)的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)食品。

代餐粉喝膩了怎么辦？有什么新吃法？

再送大家?guī)讉€(gè)代餐粉的隱藏吃法——