吃什么可以快速排便？這5種食物幫你

現(xiàn)代人的快節(jié)奏生活讓很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的后面，飲食不規(guī)律、排泄不規(guī)律是很多人都有的毛病。

對(duì)付便秘除了養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣外，還可以多吃一些利于排便的食物。

下面盤(pán)點(diǎn)5種可以幫你快速排便的食物。

1、香蕉

熟透的香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出，所以平時(shí)吃香蕉是很利于排便的，但是要注意吃熟透的香蕉，不熟的香蕉很澀，吃多了更不利于排便。

2、大白菜

大白菜是一年四季都能買(mǎi)到的蔬菜，烹飪方法也很多余，炒的燉的都很好吃。大白菜可以通便是因?yàn)榇蟀撞怂趾扛?，而且所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力。

3、紅薯

紅薯含有豐富的淀粉和纖維素，它們?cè)谀c內(nèi)能吸收大量水分，促使食物軟化，推動(dòng)糞便通行，并避免毒物在腸內(nèi)久存。

4、黑木耳

黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類(lèi)物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，所以很多人便秘喝蜂蜜水效果很好。