長期佩戴耳機(jī)會導(dǎo)致聽力下降嗎？健康使用耳機(jī)應(yīng)遵循3個60原則

有研究表明，如果長時間、高音量使用耳機(jī)，會對內(nèi)耳毛細(xì)胞造成非常嚴(yán)重的損傷。

內(nèi)耳毛細(xì)胞是幫助我們感知聲音的重要組成部分，它們的數(shù)量在出生時就已經(jīng)固定，沒有再生能力。

如果受到損傷，將會對聽力造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。

因此，使用耳機(jī)時需要注意不要超過安全音量，并且限制使用時間，以保護(hù)我們的聽力健康。那么如何正確使用耳機(jī)呢？

選擇舒適的耳機(jī)：選擇合適大小、佩戴舒適的耳機(jī)，避免過緊或過松的耳機(jī)。長時間佩戴不舒適的耳機(jī)會增加耳朵疲勞和不適感。

2024年3月3日是第25個全國愛耳日，據(jù)世衛(wèi)組織，個人音頻設(shè)備音量過大、長時間佩戴耳機(jī)是造成聽力損失風(fēng)險的重要因素。

醫(yī)務(wù)人員建議：

①環(huán)境本底噪聲分貝不超過60分貝以上；②耳機(jī)音量小于它的60%；③耳機(jī)使用時間不要超過60分鐘。

這是為了保護(hù)聽力健康而提出的指導(dǎo)原則，可以有效減少長時間、高音量使用耳機(jī)對內(nèi)耳毛細(xì)胞造成的損傷。

雖然有些人可能認(rèn)為使用時間不超過30分鐘更好，但具體時間應(yīng)該根據(jù)個人情況而定。無論如何，遵循“60-60-60”原則是重要的，可以有效地保護(hù)我們的聽力健康。

不要戴耳機(jī)睡覺。長時間佩戴耳機(jī)會對耳朵造成壓力，導(dǎo)致物理損傷。另外，如果耳機(jī)中的音樂整夜播放，耳朵會整夜工作，這也增加了聽力損失的風(fēng)險。

因此，應(yīng)該在睡前將耳機(jī)取下，讓耳朵得到充分的休息。如果需要聽音樂來幫助入眠，可以使用定時功能，讓音樂在一定時間后自動關(guān)閉。這樣可以保護(hù)聽力健康，避免不必要的損傷。

盡量避免在嘈雜的公共場所使用耳機(jī)。當(dāng)周圍環(huán)境嘈雜時，許多人為了聽到耳機(jī)中的聲音，會不自覺地調(diào)高音量，從而對耳朵造成傷害。

此外，在嘈雜的環(huán)境中使用耳機(jī)會增加耳朵的疲勞感和不適感，可能會導(dǎo)致耳鳴和聽力下降等問題。因此，如果需要在公共場所使用耳機(jī)，應(yīng)該選擇降噪功能較好的耳機(jī)，并且不要將音量調(diào)得太高，以保護(hù)聽力健康。

戴上耳機(jī)后，盡量避免“堵耳效應(yīng)”。耳機(jī)發(fā)出的聲音會在耳道中形成閉合的振動，這會導(dǎo)致聲音在耳朵中的反射和共鳴，造成較大的壓力和刺激，從而對聽力造成危害。

因此，為了避免“堵耳效應(yīng)”，可以選擇開放式耳機(jī)或半開放式耳機(jī)，這種耳機(jī)更適合長時間佩戴，可以減少對耳朵的壓力和刺激。

另外，使用降噪功能較好的耳機(jī)也可以減少周圍環(huán)境的噪音，避免在調(diào)高音量的情況下使用耳機(jī)。

此外還要注意維護(hù)耳機(jī)：定期清潔耳機(jī)，確保它們保持良好的工作狀態(tài)。注意不要使用耳機(jī)時拉扯線材、撞擊等，以免損壞耳機(jī)。

多種聽覺體驗(yàn)：盡量避免長時間單調(diào)地聽同一種類型的聲音，可以嘗試聽各種不同類型的聲音，以減輕壓力和疲勞。

總之，正確使用耳機(jī)非常重要，可以保護(hù)我們的聽力和健康，避免不必要的損傷。

你有哪些耳機(jī)的使用經(jīng)驗(yàn)？