健身蛋白粉哪個(gè)牌子最好？

蛋白粉的功能主要獲得蛋白質(zhì)或者說優(yōu)質(zhì)氨基酸，因此含量、蛋白質(zhì)質(zhì)量是最重要的，其次是安全性、性價(jià)比。

安全性方面大品牌都沒有太大的問題，所以就看性價(jià)比了。一些國外品牌的乳清蛋白粉也能做到0.3元以內(nèi)，比如OptimumNutrition、美瑞克斯（MET-RX）、肌肉科技，加上很方便，可以算是很好的選擇了。

如何挑選蛋白粉？

1、便攜易沖泡

可能很多人都覺得只要是蛋白粉，含量足容易吸收就可以了，其實(shí)服用的便利性也很重要。因?yàn)殄憻捴蠛鹊鞍追垭m然都有效果，但是黃金服用時(shí)間是無氧運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。這個(gè)時(shí)間段是增肌效果最好的時(shí)間，一旦錯(cuò)過增肌效果將會(huì)打折扣。這時(shí)候如果有一個(gè)蛋白粉能做到隨時(shí)隨地沖泡，在運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)以內(nèi)就喝掉，那么無疑這個(gè)蛋白粉就很好。

2、天然好原料

目前比較多的是大豆蛋白粉和乳清蛋白粉，不管是什么蛋白粉，一定要選擇好的原料供應(yīng)商，這樣才能保證服用的效果。這時(shí)候可以詢問商家原料產(chǎn)地或者供應(yīng)商信息。如果嫌麻煩的話也可以選擇一些大品牌，大品牌的信譽(yù)較好，所采用的原料也會(huì)更好一些。

3、雙蛋白更好

乳清蛋白和大豆蛋白各有優(yōu)勢，比如乳清蛋白屬于快蛋白，增肌會(huì)比較快，但是膽固醇含量相對高一些，價(jià)格也更貴一些。大豆蛋白不含膽固醇，也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，但是增肌會(huì)慢一些。如果是兩種蛋白科學(xué)配比優(yōu)勢互補(bǔ)，那么效果自然更好一些。

4、安全無添加

這里所說的無添加是指添加植脂末香精色素等物質(zhì)，因?yàn)閷τ诮∩砣巳簛碚f增肌才是根本目的，口味都是次要的。為了追求口味過多的攝入添加劑有損健康，特別是植脂末含有一定的反式脂肪會(huì)對人血管造成傷害。蛋白粉的顏色蛋黃的是天然色，太深或者太淺都可能有額外添加。

5、能定量服用

有的蛋白粉勺子比較寬大，一平勺和一滿勺蛋白粉的量能相差不少，最好是瓶身有注明每天是一平勺還是滿勺，取量更精準(zhǔn)。如果是獨(dú)立包裝的自然也就沒有這個(gè)麻煩了。

6、建議用國貨

有一些進(jìn)口蛋白粉包裝沒有中文，對服用來說是有安全隱患的。而且有些蛋白粉為了達(dá)到增肌明顯的目的會(huì)添加一些激素類物質(zhì)。這樣雖然增肌較快，對人體還是有損害的。選用符合國家標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品更安全。