騎動感單車一周幾次比較好？騎動感單車穿什么鞋好？
動感單車很受大家的歡迎，有人騎動感單車就是為了能夠減肥。下面小編為大家介紹騎動感單車一周幾次比較好？騎動感單車穿什么鞋好？
騎動感單車一周幾次比較好
每周至少三次
以健身房的動感單車課來看，一節(jié)動感單車課為45分鐘，消耗的熱量約為400-500大卡，相當于長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程為：熱身舒展+常規(guī)坐式練習(xí)+山地沖刺練習(xí)+拉伸放松。
無運動習(xí)慣的人循序漸進
動感單車新手常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲，就每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓(xùn)練過度，短時間內(nèi)就會出現(xiàn)疲勞、肌肉過度酸痛等癥狀。于是就又會停止下來。其實，可以把動感單車培養(yǎng)為長期的運動習(xí)慣，一直堅持下去比較好。
無運動習(xí)慣的人，可以從每周兩次動感單車訓(xùn)練慢慢加到每粥三次動感單車訓(xùn)練。
騎動感單車穿什么鞋好
1.硬底的運動鞋
騎車時最好能穿硬底運動鞋，這樣能幫助腳固定，不會在高速的運動中使腳踝受傷。
2.鞋子要透氣性好
在單車運動中會大量出汗，如果足部不通風(fēng)的話，細菌會發(fā)酵足部汗液中的有機物，不利于足部健康;動感單車運動中，足部的溫度還是很高，十分利于微生物增長，因此選擇透氣的鞋子十分重要。
3.鞋底厚且高度防滑
因為人在單車運動中稍不注意很容易滑到受傷，所以一雙底部防滑紋路深的運動鞋才是適合我們做動感單車運動的。單車對于腳踏動作的要求是很高的，因此腳部的壓力會很大。所以，小編建議動感單車鞋子要有一個厚而且舒適的底部。
4.腳踝處堅固支撐
動感單車運動鞋需要注重穿著的舒適性與安全性，讓使用者在運動時得到最好的保護，腳踝處堅固支撐的鞋子可以作為你騎動感單車的一道防護。
5.最好配運動襪
運動襪可以吸汗、透氣、緩種劇烈運動對腳掌的影響。鞋子選好了，配一雙合適的運動襪能促進運動效果。
