腹肌輪和仰臥起坐哪個好？哪個減肥效果最好？
腹肌輪和仰臥起坐都是能夠鍛煉腹部的，那么，在訓(xùn)練的時候，腹肌輪和仰臥起坐哪個更好呢？人們做哪一個減肥效果最好呢？一起來看看吧！仰臥起坐好一點，健腹輪很容易傷著自己。相較而言，使用健腹輪健身鍛
腹肌輪和仰臥起坐都是能夠鍛煉腹部的，那么，在訓(xùn)練的時候，腹肌輪和仰臥起坐哪個更好呢？人們做哪一個減肥效果最好呢？一起來看看吧！
仰臥起坐好一點，健腹輪很容易傷著自己。相較而言，使用健腹輪健身鍛煉的機(jī)體會多一些，但是對使用者本身的要求會更高，初學(xué)者最好是買個瑜伽墊墊著膝蓋進(jìn)行鍛煉，不然容易造成肌肉拉傷。但是腹肌輪能夠做不同的運(yùn)動，針對的部位鍛煉也是不一樣的。
很多人買了健腹輪在家使用，但是練了幾天后經(jīng)常都會有相同的問題，腹部肌肉沒有感覺，腰背或者是手臂卻變得酸痛起來，第一個原因就是你的力量基礎(chǔ)沒有達(dá)到，身體做不了這些動作，如果你的力量基礎(chǔ)已經(jīng)夠了，那你一定要注意自己的動作了，你的動作可能根本對腹部沒有一點幫助。
再說腹肌輪的時候，不能夠靠著腿部發(fā)力用膝蓋借力，也不能靠著手臂力量撐起身體。在下放的時候，身體一定要到達(dá)最低，腹部核心肌群收緊，起身時是腹部卷起拉動健腹輪從而帶動身體起來。
所以想要用好健腹輪，我們要先提升自己的腹部核心力量，推薦大家兩個動作用來提升自己穩(wěn)定身體的能力。
第一個動作就是平板支撐，平板支撐是最經(jīng)典的鍛煉核心的動作，我們的核心肌群在支撐中的力量對抗，很有效的幫助我們在用健腹輪時穩(wěn)定住身體，慢慢下放。
第二個動作是卷腹，這個動作相對于平板支撐對腹部的孤立刺激更有效，而且也是為我們練健腹輪的起身動作打下基礎(chǔ)。
