DHA哪個(gè)牌子好魚油藻油DHA怎么選

作者：育兒達(dá)人小美

嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期補(bǔ)充DHA選什么藻油好？魚油、藻油哪個(gè)是最佳選擇？

嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性是比較特殊的群體，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求比較高，尤其是DHA的需求比較大，如何選擇正確的能補(bǔ)充DHA的產(chǎn)品呢？海藻油和魚油哪個(gè)才是最佳的選擇？先說(shuō)結(jié)論：選擇海藻油。

下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)這3類人補(bǔ)充DHA選擇海藻油的原因以及如何選擇海藻油的一些方法技巧。

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一、選擇海藻油的理由

（一）DHA對(duì)嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性人群都有益處

1、對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)

根據(jù)知名健康網(wǎng)站webmd的說(shuō)法，DHA 在人體眼睛和神經(jīng)組織的發(fā)育中起著關(guān)鍵作用。它還用于增強(qiáng)記憶力和思維能力，幫助嬰兒和兒童發(fā)育。

因?yàn)镈HA占大腦中多不飽和脂肪酸的 40％ 和眼睛視網(wǎng)膜中的 60%。

2、對(duì)于孕產(chǎn)婦和哺乳期女性來(lái)說(shuō)

在懷孕期間攝入足夠的DHA對(duì)您的孩子和自身也有很多好處，包括：

（1）可以讓孩子出生后有更高的智力

（2）降低孩子發(fā)育遲緩的風(fēng)險(xiǎn)

（3）降低孩子出生后多動(dòng)癥、自閉癥和腦癱的風(fēng)險(xiǎn)

（4）DHA 還可以通過(guò)降低血液粘稠度、減少腫脹（炎癥）和降低甘油三酯的血液水平來(lái)降低患心臟病和循環(huán)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以對(duì)于孕產(chǎn)婦和哺乳期女性來(lái)說(shuō)，這也是一個(gè)不小的健康益處。

（5）減少出現(xiàn)早產(chǎn)和產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

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（二）海藻油不含EPA，更適合嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性服用

EPA是一種不飽和脂肪酸，適當(dāng)食用可以溶解和稀釋飽和脂肪酸，但不宜過(guò)量食用EPA，否則會(huì)影響兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，破壞血小板。

EPA可能影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，引起血液不易凝固的情況。

而魚油DHA中則含有大量的EPA，因此不適于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的嬰兒、兒童、青少年等食用。

而且藻油DHA不含EPA這種成分，所以會(huì)更適合嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性服用的身體吸收。

（三）海藻油更方便安全

由于嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性是特殊人群，他們對(duì)于DHA的要求相對(duì)來(lái)說(shuō)比較特殊和苛刻，同時(shí)有一些人不喜歡或者不能吃魚，無(wú)法通過(guò)食補(bǔ)的方式來(lái)補(bǔ)充DHA。

比如剛出生的嬰兒，吃魚是不現(xiàn)實(shí)的，只能通過(guò)媽媽服用DHA補(bǔ)充劑，然后通過(guò)母乳喂養(yǎng)的方式來(lái)獲得DHA。

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稍微大一點(diǎn)的寶寶，能自己吃東西時(shí)，選擇服用方便的海藻油，比如刺破膠囊，把海藻油直接吞服或者加入奶粉中，也是一個(gè)合適的選擇。

就算是能吃魚的人，一些大型的魚類，也存在被污染的情況，如果孕產(chǎn)婦或者哺乳期女性通過(guò)吃這類食物來(lái)補(bǔ)充DHA，那么也可能存在健康的隱患。

因此，無(wú)論是是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦還是哺乳期女性，從健康安全性和方便性兩個(gè)方面，都要慎重，選擇海藻油就是不錯(cuò)的選擇。

而且，對(duì)于她們中素食者來(lái)說(shuō)，海藻油更是最佳的選擇。

二、選擇海藻油產(chǎn)品的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

（一）看原料：藻油有T油和S油之分

1、T油

T油是藻類DHA中最優(yōu)質(zhì)的，直接從海洋單細(xì)胞雙鞭甲藻提取，未經(jīng)食品鏈傳遞，安全無(wú)污染，不含任何色素（自然通透色），抗氧化能力強(qiáng)，容易吸收。

具有臨床實(shí)驗(yàn)報(bào)告支持（針對(duì)嬰幼兒大腦和視力的發(fā)育有所幫助），DHA純度及含量高，基本是不含EPA。

有國(guó)家法規(guī)支持，嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品中僅限T添加油，適合于孕婦（胎兒），嬰幼兒的人群。

2、S油

S油直接從海洋單細(xì)胞裂壺藻提取，未經(jīng)食物鏈傳遞。安全無(wú)污染，不含任何色素，吸收好，抗氧化能力一般，久放易沉淀。

開(kāi)發(fā)的比T油晚，暫無(wú)嬰幼兒臨床報(bào)告支持。DHA含量及純度僅次于T油，EPA含量1-3%。有一種藻油DHA味道。

有國(guó)家法規(guī)支持，可以在各類食品中添加。只適合于除嬰幼兒（胎兒）的所有人群。

（二）看DHA含量

由于嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和哺乳期女性對(duì)于DHA有特殊的要求，每天補(bǔ)充的劑量過(guò)高過(guò)低都不好，

海藻油中DHA含量過(guò)低，不能滿足身體日常所需，DHA含量過(guò)高，又存在著健康的風(fēng)險(xiǎn)，因此我們需要注意產(chǎn)品的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽上的說(shuō)明。

通常來(lái)說(shuō)，每粒含量低于100毫克的話，不建議購(gòu)買。

1、對(duì)于孕產(chǎn)婦和哺乳期女性來(lái)說(shuō)

選擇每日服用總含量不要超過(guò)300毫克的海藻油產(chǎn)品是安全的，注意，這里說(shuō)的是每天總攝入量不超過(guò)300毫克，因此你需要關(guān)注海藻油的服用說(shuō)明和每粒的DHA含量，比如埃森美海藻油產(chǎn)品每粒DHA含量為150毫克，建議的服用量是每天2粒，那么這樣的吃法是安全的。

2、對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)

7歲以上的兒童可以按每天每公斤體重30毫克的攝入，這樣是安全的。對(duì)于7歲以下的嬰幼兒，可以按照產(chǎn)品包裝上的服用方法來(lái)服用。

（三）看是否獲得權(quán)威認(rèn)證

獲得權(quán)威認(rèn)證的產(chǎn)品，質(zhì)量才會(huì)有保證，那么海藻油產(chǎn)品應(yīng)該獲得的權(quán)威認(rèn)證有哪些呢？