鈣片哪個牌子好？鈣片有用嗎？推薦青少年長高。

首先我們看自己是否需要補鈣！這樣達到的效果也會更好！首先看圖：

如何你是這幾種人，那么你就是已經(jīng)在一個需要補鈣的名單里面了！

那么使用哪種鈣片？

鈣片的選擇對于很多人來說都是一個棘手的問題！我們可以先了解一下！我們一天都需要補充多少鈣的含量！

由圖我們可以知道！自我們剛出生的時候我們就要開始攝入每天200mg到1000mg的鈣含量了！補鈣的高峰期就在7歲、11歲、14歲、50歲、孕中晚期、乳母。這些時間段都是需要補充到充分的鈣的!鈣這種物質(zhì)在自然界中含量豐富，所以你可以撿一個路邊的石頭，里面含有鈣。對于我們?nèi)梭w來說，鈣也是豐富的。一個正常成年人含有1200-1400克(約2公斤)的鈣，占人體體重的1.5%-2%。雖然表中1200毫克(1.2克)的鈣似乎不多，但我告訴你，一盒250毫升的牛奶含鈣約300毫克?，F(xiàn)在，你知道人體需要多少鈣了。

談完每天補鈣的推薦量，我們再來看看我們每天實際攝入了多少鈣。

據(jù)統(tǒng)計，我國城鄉(xiāng)居民平均每日鈣攝入量為391mg，僅為推薦攝入量的50%左右。

推薦攝入量和實際攝入量相差巨大，所以還不把鈣不起來！

那我們應(yīng)該使用哪種鈣片？

說到鈣！那我們就得了解鈣!我們一個一個來介紹一下！

1、碳酸鈣：碳酸鈣本身是白色無定形粉末，不溶于水，溶于稀酸。其特點是含鈣量高，便宜，元素鈣含量達40%，是目前鈣制劑中含鈣量最高的。此外，碳酸鈣制劑是一種容易被消費者接受并廣泛使用的鈣制劑。但是它在胃里消耗更多的胃酸，對胃有刺激性。碳酸鈣可以制成各種劑型，如片劑顆粒和液體鈣。還可以在制劑中加入顏色，制成黃色、粉色等。有些廠家在制備過程中加入香精，使藥物呈現(xiàn)出橙香味、草莓香味等多種香味。因此，我們會看到很多不同的補鈣藥物，其實它們的基本成分都是碳酸鈣。

2.磷酸氫鈣：磷酸氫鈣為白色結(jié)晶性粉末，俗稱小蘇打。它本身沒有味道。磷酸氫鈣廣泛應(yīng)用于食品工業(yè)。用作疏松劑、面團改良劑、緩沖營養(yǎng)補充劑、乳化劑、穩(wěn)定劑等。比如在烘焙餅干時，加入適量的磷酸鈣可以使餅干更加酥脆，增加餅干的含鈣量。磷酸氫鈣的鈣含量約為29%，低于碳酸鈣。

3.活性鈣：活性鈣不是單一的一種鈣，它的主要成分是碳酸鈣，但這種碳酸鈣的原料是由生物鈣(貝類)在高溫下燃燒形成的。嚴格來說，活性鈣是一種混合物，它的主要成分是碳酸鈣，還含有少量的氧化鈣和氫氧化鈣。正因為如此，活性鈣的堿度很強，有些活性鈣的pH值可以達到10~12，已經(jīng)屬于強堿性了。不適合兒童、老年人和胃酸缺乏的人。和食物一起吃可以減少腸胃刺激。目前，這樣的產(chǎn)品在市場上很少見。

4.檸檬酸鈣：也叫檸檬酸鈣，含有21%的元素鈣，微溶于水。檸檬酸鈣的酸堿度接近中性，對胃腸道刺激小，適合胃酸缺乏的患者補鈣。它的價格比碳酸鈣高。目前國內(nèi)鈣制劑中檸檬酸鈣不多，但進口鈣制劑中經(jīng)常使用。

5.乳礦物鹽（乳鈣）：是動物奶水中提取，所以也叫乳鈣，溶于熱水。乳鈣的鈣含量很高，其元素鈣含量為28%。乳鈣比較貴，可以通過權(quán)衡性價比來決定。含鈣量很高的！而且對于人體來說。相對碳酸鈣等其最大優(yōu)點是增加骨密度后鈣不會流失，不可逆。補鈣效果不會發(fā)生逆轉(zhuǎn)，增加的骨密度即使在停止補充乳礦物鹽三年后依然保持，而無機鈣停止補充后已增加的骨密度會逐漸消失，適合多種人群補鈣！對于長高的人群效果顯著!

6.葡萄糖酸鈣：是使用最廣泛的補鈣劑之一。其特點是水溶性好，pH 6 ~ 7，對胃腸道刺激小，但鈣含量很低，為9%，制成片劑后含量更低。每天補充800-1000毫克的鈣，需要服用幾十片，讓人難以接受。

我建議使用卡歌嚼嚼樂!純正乳鈣！鈣含量充足!天然牛乳為原料，含有奶粉！幫你補充鈣的同時還會幫你補充其他的營養(yǎng)物質(zhì)!也不用擔(dān)心便秘或者是吸收不好！一是因為它是乳鈣吸收率高!二·是因為它里面含有低聚果糖以及膠原蛋白肽幫助你的吸收消化!所以帶來的效果也是很不錯的!

那么我們?yōu)槭裁匆a鈣呢？

鈣是生物必需的元素。對人體來說，鈣結(jié)合蛋白存在于肌肉、神經(jīng)、體液和骨骼中。鈣是人體骨骼和牙齒的主要無機成分，也是神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、血液凝固、激素釋放和乳汁分泌的必需元素。

鈣約占人體質(zhì)量的1.4%，參與新陳代謝。鈣必須每天補充。人體鈣含量不足或過多都會影響生長和健康，如果鈣缺乏，會引起一些并發(fā)癥。

1.兒童：夜驚、夜啼、煩躁、盜汗、厭食、開顱、佝僂病、骨骼發(fā)育不良、免疫力低下、易感染。

2.青少年：雙腿無力、抽筋、運動表現(xiàn)差、疲勞、易怒、注意力不集中、偏食、厭食、蛀牙、牙齒發(fā)育不良、容易感冒和過敏以及影響身高等等。

3.年輕人：經(jīng)常倦怠、疲勞、抽筋、背痛、容易感冒和過敏。

4.孕婦：小腿痙攣、背痛、關(guān)節(jié)痛、水腫、妊娠高血壓等。

5.中老年人：腰酸背痛、腿痙攣、骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)增生、骨軟化癥、各種骨折、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、結(jié)石、腫瘤等。

最后祝大家都能合理補鈣！