女生健身需要喝蛋白質(zhì)粉嗎？推薦幾款適合女生的蛋白質(zhì)粉
現(xiàn)在很多女生比較喜歡健身，但是也有一些女生在飲食上比較嚴苛，就連蛋白質(zhì)粉都不敢喝，那么，女生健身需要喝蛋白質(zhì)粉嗎？市面上有哪些適合女生喝的蛋白質(zhì)粉呢？一起來看看吧！女生健身需要喝蛋白質(zhì)粉嗎？
現(xiàn)在很多女生比較喜歡健身，但是也有一些女生在飲食上比較嚴苛，就連蛋白質(zhì)粉都不敢喝，那么，女生健身需要喝蛋白質(zhì)粉嗎？市面上有哪些適合女生喝的蛋白質(zhì)粉呢？一起來看看吧！
女生健身需要喝蛋白質(zhì)粉嗎？
大家都知道蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，對于正在增肌的人，訓練結(jié)束后，肌肉會有不同程度的受損，蛋白質(zhì)是肌肉修復的原材料，訓練后補充優(yōu)質(zhì)和足夠的蛋白質(zhì)，會讓肌肉得到更好的修復與增長。而對于瘦身減肥健身人群，在瘦身減肥的過程中不可避免會進行長時間的有氧運動，長時間的有氧運動不僅消耗人體脂肪供能，同樣也會丟失人體的肌肉。因此要想盡可能的減少人體肌肉丟失，運動后補充蛋白質(zhì)是必不可少的。
所以女生是可以喝蛋白粉的哦！只要注意用量就好啦！
推薦幾款適合女生的蛋白質(zhì)粉
乳清蛋白粉
每份蛋白粉富含高達21 克蛋白質(zhì)，僅含有 1.9 克脂肪和 1 克碳水化合物，每份僅含有103卡路里 ！重點是！味道非常好喝??！很讓我驚喜！！沒想到蛋白粉的味道可以做的這么好！沒有那種很劣質(zhì)的香精味。
高蛋白零食：高蛋白威化餅干，高蛋白低脂花生醬粉，蛋白煎餅粉，無糖調(diào)味糖漿
BCAA支鏈氨基酸粉
BCAA可以減緩在訓練中的肌肉疲勞，加快肌肉恢復，防止蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解，尤其是在減脂期間，低熱量的飲食，會導致一部分蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解，不利于肌肉修復和肌肉生長，補充BCAA可以鎖住蛋白質(zhì)，當熱量攝入量低時候，有助于阻止肌肉蛋白質(zhì)的分解，因此有助于預防肌肉丟失。
