瘦人增肌的話，對(duì)于補(bǔ)劑的使用時(shí)間和選擇，還是挺有講究的。選擇對(duì)了，吃的時(shí)間對(duì)了，對(duì)于你的增肌效果也是有很大幫助的。大致把瘦人增肌分為兩種人群，一種人群是胃口不好的，另一種人群是胃口好的。

對(duì)于胃口不好的瘦人——增肌粉

想要去增肌的話，就相對(duì)來(lái)說(shuō)比較困難了，它的主要的一個(gè)方法不在于訓(xùn)練有多么刻苦，而是在于飲食使用量比較不好達(dá)到。因?yàn)樵黾≈饕菬崃康臄z入大于你的輸出才能提到增肌效果，反而這種人群因?yàn)槲缚诓缓茫荒艹韵绿嗟氖澄?。所以這個(gè)時(shí)候可以用增肌粉來(lái)增加你的總體熱量。使用時(shí)間可以建議再早起空腹和練后兩個(gè)時(shí)間段使用，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段是對(duì)于熱量和蛋白質(zhì)吸收最高的時(shí)間段，所以說(shuō)也是效果最好的是兩個(gè)時(shí)間段。

對(duì)于胃口好的瘦人——蛋白質(zhì)粉

這種情況的人群，我建議使用蛋白質(zhì)粉就可以了。因?yàn)槟愕奈缚诤?，可以吃很多的熱量，比如說(shuō)一些主食，米飯類(lèi)的食物，這樣的話就不需要去額外補(bǔ)充增肌粉這種高熱量的補(bǔ)劑了，只要補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉就足以維持你的熱量攝入。攝入了時(shí)間，還是早起空腹和練后兩個(gè)時(shí)間段，這個(gè)是不變的。