兒童有必要經(jīng)常吃維生素C嗎？4歲以上每天補充多少
維生素c它可以提高人的抵抗力，可以預(yù)防感冒，還有其他多方面的功效。下面小編為大家介紹兒童有必要經(jīng)常吃維生素C嗎？4歲以上每天補充多少？ 兒童有必要經(jīng)常吃維生素C嗎根據(jù)我
維生素c它可以提高人的抵抗力，可以預(yù)防感冒，還有其他多方面的功效。下面小編為大家介紹兒童有必要經(jīng)常吃維生素C嗎？4歲以上每天補充多少？
兒童有必要經(jīng)常吃維生素C嗎
根據(jù)我國營養(yǎng)學(xué)會建議，4歲以上的兒童每天補充700毫克維生素即可，7歲以上800毫克每天，11歲以上900毫克每天，14歲以上均為1000毫克每天。
生活在食物資源豐富的今天，維生素c從飲食中很好補充，不論是兒童、青少年還是成年人、中老年人群，補充維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)這類營養(yǎng)素首要考慮的應(yīng)該是飲食補充，維生素c的優(yōu)質(zhì)補充來源是新鮮的蔬菜和水果，而且是常見的很容易從飲食中攝取的營養(yǎng)素，比如常見的蔬菜豆角、菠菜，水果中更是豐富的維生素c，例如棗類、草莓、橘子等等。
即便是飲食導(dǎo)致的維生素c缺乏，從缺少到出現(xiàn)維生素c缺乏病也要4-7個月，額外增加補充對于治療感冒是否有作用，目前的科學(xué)觀點來看沒啥必然聯(lián)系，也就是你想用維生素補充劑替代感冒藥的想法不是很可取，如果還是不是流感，只是普通感冒，這屬于自限性疾病，注意休息過一段時間也會自愈，感冒藥也并非治療感冒，感冒本身不用所謂的“治療”，感冒藥的作用只是緩解感冒引起的癥狀。
而且維生素c也并非多多益善，增加攝入量反而會降低維生素c的吸收率，一般攝入量為30-60毫克的時候，維生素c吸收率可達100%，攝入量增加到90毫克的時候，維生素c的吸收率就開始下降。
