紅薯和香蕉哪一種通便效果好？?jī)烧呷绾芜x擇？
紅薯和香蕉兩種食物都可以通便，但是二者也各有適應(yīng)人群，下面小編為大家介紹紅薯和香蕉哪一種通便效果好？?jī)烧呷绾芜x擇？
紅薯和香蕉哪一種通便效果好 紅薯和香蕉之所以能有通便效果主要是由于其中富含膳食纖維的緣故，膳食纖維是無(wú)法被腸胃消化的物質(zhì)，最終會(huì)隨著殘?jiān)煌懦觯虼?，有膳食纖維的食物可能會(huì)讓腸胃更努力消化，更努力蠕動(dòng)起來(lái)，增加胃腸動(dòng)力，利于產(chǎn)生便意；另外，膳食纖維成分能夠吸收水分，保持殘?jiān)郑粫?huì)出現(xiàn)過度硬結(jié)的情況，因此更利于排便，還能夠增加殘?jiān)w積，更利于產(chǎn)生便意，所以，如果便秘了，攝入膳食纖維含量豐富的食物的確是有助于排便的，比如全谷物類食物，如薯類食物、粗糧、雜糧、雜豆，還有果蔬類食物，如芹菜、西蘭花、洋蔥、馬齒莧等等。紅薯和香蕉都可以用來(lái)輔助緩解便秘，不過也不能完全依賴于它們，它們只能起到輔助效果，更不要過量攝入紅薯和香蕉，由于紅薯中淀粉含量較高，可能還會(huì)引起腹脹腹痛等情況，香蕉中含糖量較高，多吃會(huì)增加糖分?jǐn)z入，對(duì)血糖造成不好影響。
便秘還有一個(gè)重要的點(diǎn)就是最好養(yǎng)成固定時(shí)間排便的習(xí)慣，固定時(shí)間排便能夠讓我們的腸胃在某一個(gè)時(shí)間段里更積極蠕動(dòng)，因此能夠產(chǎn)生更強(qiáng)的便意，利于排便，很多時(shí)候我們都可能是因?yàn)殄e(cuò)過了便意排便不暢。另外，日常應(yīng)該補(bǔ)充充足水分，讓大便不要干結(jié)難以排出，還應(yīng)該規(guī)律飲食，讓腸胃的消化、排泄時(shí)間固定，這樣都可以輔助預(yù)防便秘。日常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加胃腸蠕動(dòng)，也是幫助排便的方法之一。
紅薯和香蕉兩者如何選擇？
在小編看來(lái)，通便的話盡量不要選擇紅薯或者香蕉?？梢远嗍秤蒙攀忱w維較多的食材，比如說青菜類的蔬菜，因?yàn)樯攀忱w維比較多的蔬菜，有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣的通便效果才更好。
紅薯有通便的作用，但是紅薯的缺點(diǎn)也很明顯，就是紅薯吃多了之后屁多，這說明的紅薯具有很強(qiáng)的通氣作用。而且紅薯吃多之后胃酸過多，這點(diǎn)對(duì)于中老年人或者身體虛弱的人群來(lái)說是不太好的。
香蕉的話，通便效果其實(shí)還不如紅薯，而且只有熟透的香蕉通便效果才比較理想一點(diǎn)。但是需要注意的是，香蕉屬于高熱量的水果，人吃了之后很容易導(dǎo)致肥胖，反而還加重自己的便秘。
綜上所述，小編認(rèn)為如果想要通便的話，就盡量多食用青菜和綠色類易消化的食材，只有真正的促進(jìn)了腸胃的蠕動(dòng)，才會(huì)減少便秘的發(fā)生，其他的方法都有些治標(biāo)不治本。同時(shí)，平時(shí)多飲用青茶、多喝水，也有利于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。而且便秘患者應(yīng)該注意少吃生冷油膩的東西。
