綠豆和赤小豆能一起做豆?jié){嗎？做的豆?jié){天天喝會發(fā)胖嗎？
綠豆和赤小豆（即紅小豆）都是屬于雜豆，非常常見的兩種主食類食物，下面小編為大家介紹綠豆和赤小豆能一起做豆?jié){嗎？做的豆?jié){天天喝會發(fā)胖嗎？ 綠豆和赤小豆能一起做豆?jié){嗎當然可
綠豆和赤小豆（即紅小豆）都是屬于雜豆，非常常見的兩種主食類食物，下面小編為大家介紹綠豆和赤小豆能一起做豆?jié){嗎？做的豆?jié){天天喝會發(fā)胖嗎？
綠豆和赤小豆能一起做豆?jié){嗎
當然可以天天喝，但如果經(jīng)常喝的話，一定要減少其他主食的攝入，否則主食和熱量攝入過多，就很容易長胖。
查詢營養(yǎng)成分表可知：
100克大米含熱量是347千卡，碳水化合物72.4克，蛋白質(zhì)12.7克，膳食纖維0.6克。
100克綠豆含熱量是329千卡，碳水化合物62克，蛋白質(zhì)21.6克，膳食纖維6.4克。
100克紅豆含熱量是324千卡，碳水化合物63.4克，蛋白質(zhì)20.2克，膳食纖維7.7克。
數(shù)據(jù)對比很容易看出，紅豆和綠豆的淀粉（碳水化合物）含量和大米相差不大，屬于主食，主食是身體熱量的主要來源，主食吃多了熱量就容易超標，很容易長胖。但相比精加工的白米白面，紅豆和綠豆蛋白質(zhì)、膳食纖維、B族維生素、鉀和植物活性成分含量都更高，因此用紅豆和綠豆來替代部分精白米面來做主食是有益于健康的。
因此如果天天喝綠豆和紅小豆磨制的豆?jié){，就應該相應的減少其他主食的攝入。只要控制了主食總量，熱量攝入不超標，天天喝這種雜豆豆?jié){也是健康的，值得推薦，當然綠豆、紅豆等雜豆也可以和其他主食做成雜糧雜豆粥或者雜糧飯，都是不錯的選擇。
