運動飲料也能自制？教你如何制作屬于自己的運動飲料！
運動飲料不僅能買到，也能自制！如果可以用自己喜歡的水果來DIY健康的運動飲料，豈不是更好？今天小編就給大家說說如何自制運動飲料！運動飲料的必要成分
運動飲料不僅能買到，也能自制！如果可以用自己喜歡的水果來DIY健康的運動飲料，豈不是更好？今天小編就給大家說說如何自制運動飲料！
運動飲料的必要成分
一般來說，運動飲料必須具備以下四樣：
水分，運動飲料的主要功能就在于補(bǔ)充身體在運動過程中失去的水分。
碳水化合物，也就是糖，糖的作用在于使你在運動過程中保持穩(wěn)定的血糖水平，以及給肌肉運動提供相應(yīng)的能量。
電解質(zhì)，電解質(zhì)的存在除了增加適口性，作用還在于降低低鈉血癥和肌肉痙攣的發(fā)生機(jī)率，尤其是在大量出汗的情況下。
適口性和迅速解渴能力，如果一個運動飲料口感不好或者不能迅速解渴，就沒辦法吸引你去飲用。
自制運動飲料的做法
一個基本的diy運動飲料配方：12克 糖；1/4茶匙 鹽；50毫升 開水；50毫升 橙汁（非濃縮）；30毫升 檸檬汁；875毫升 涼水。
做法
將糖和鹽溶解于開水里，加入涼水和果汁，搖勻冷卻，你的運動飲料就做好啦！
總卡路里：200；每8盎司卡路里：50；鈉含量：110毫克。
根據(jù)這個框架，你可以根據(jù)自己的口味自制運動飲料，比如將你自己所喜愛的果汁和鹽混合，加入的比例為每夸脫液體（946毫升）1/4茶匙鹽。一般來說,DIY運動飲料，需要用到：水果、椰青/水、鹽、糖/蜂蜜。
