糖尿病人可以吃什么蘋果？吃蘋果能控制血糖嗎？
糖尿病，目前無法治愈，，但只要健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持能量輸入，輸出的動(dòng)平衡，血糖值是可以控制到與沒得糖尿病的人一樣的。下面小編為大家介紹糖尿病人可以吃什么蘋果？吃蘋果能控制血糖嗎？
糖尿病，目前無法治愈，，但只要健康飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持能量輸入，輸出的動(dòng)平衡，血糖值是可以控制到與沒得糖尿病的人一樣的。下面小編為大家介紹糖尿病人可以吃什么蘋果？吃蘋果能控制血糖嗎？
糖尿病人吃蘋果能控制血糖嗎
糖尿病人在血糖不是太差的情況下，是可以適量吃蘋果的。
蘋果的升糖指數(shù)為36，每100克的含糖量為12.3%，升糖負(fù)荷GL為4，從這些數(shù)值來看，它是適合糖尿病人吃的一種水果。大多數(shù)品種的蘋果含糖量在11%-15%之間，在水果中屬于中等水平。蘋果中所含的維生素C、蘋果酸、鉻等，都是利于控糖的營養(yǎng)元素。
糖尿病人在血糖控制尚可的前提下，可以吃蘋果。那什么叫血糖控制尚可呢，一般醫(yī)生建議，餐后低于10，空腹低于7，可以吃水果。
對(duì)于蘋果的選擇，建議優(yōu)先吃酸蘋果、青蘋果，而少選擇紅富士這種。對(duì)于食用量，其實(shí)很好把握，大概一天可以吃拳頭大小的一個(gè)蘋果（大概200克），也可以把蘋果切成兩半分餐吃。比如上午加餐時(shí)吃半個(gè)，下午加餐時(shí)再吃半個(gè)。
不建議將蘋果榨汁喝，一來加快升糖速度，二來損失了營養(yǎng)。蘋果最好就是洗干凈了直接吃，盡量不要削皮，因?yàn)槠さ木S生素才是最豐富的，棄皮比較浪費(fèi)營養(yǎng)。
