維生素E什么水果含量多？櫻桃和葡萄哪款含維E含量高
維生素E存在于很多的食物里面,平時(shí)我們吃的蔬菜和水果里面都是含有維生素E的。下面小編為大家介紹維生素E什么水果含量多？櫻桃和葡萄哪款含維E含量高？ 維生素E什么水果含量
維生素E存在于很多的食物里面,平時(shí)我們吃的蔬菜和水果里面都是含有維生素E的。下面小編為大家介紹維生素E什么水果含量多？櫻桃和葡萄哪款含維E含量高？
維生素E什么水果含量多
如果相對(duì)水果來(lái)說(shuō)，100g櫻桃中含維E2.22mg，葡萄1.66，算是較高的，做個(gè)對(duì)比，我們?nèi)粘Ｊ秤玫幕ㄉ?00g含維E52mg，豆油為93mg，可見(jiàn)水果中的維E含量是很低的。
大多數(shù)人不知道“維生素E”是八種化合物。獲得足夠的維生素E似乎對(duì)于非常年輕的（胎兒或嬰兒），老年人和懷孕的婦女尤其重要。 對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，維生素E每天建議的每日補(bǔ)充為15毫克。建議每天服用兩到三種維生素E食品來(lái)滿足您的需求：
向日葵種子：1cup - 33.41毫克（220％）
杏仁：1cup - 32.98毫克（218％）
榛子：1cup - 20.29毫克（133％）
小麥胚芽：1cup，未煮熟 - 18毫克（120％）
芒果：1個(gè) - 3.02毫克（20％）
鱷梨：一整個(gè) - 2.68毫克（18％）
胡桃南瓜：1cup熟南瓜 - 2.64毫克（17％）
西蘭花：1cup熟的 - 2.4毫克（12％）
菠菜：二分之一cup煮熟或約2cup未煮熟 - 1.9毫克（10％）
獼猴桃：1個(gè)中等大小的 - 1.1毫克（6％）
番茄：1個(gè)生的- 0.7毫克（4％）
注：1cup=8盎司；1盎司=28.3495克。
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