藜麥有哪些健康養(yǎng)生的吃法？推薦瘦身藜麥沙拉做法？
藜麥?zhǔn)侨祟惾珷I(yíng)養(yǎng)健康食品!其富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有接近人體氨基酸組成的優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于人體生長(zhǎng)發(fā)育。下面小編為大家介紹藜麥有哪些健康養(yǎng)生的吃法？推薦瘦身藜麥沙拉做法？
藜麥?zhǔn)侨祟惾珷I(yíng)養(yǎng)健康食品!其富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有接近人體氨基酸組成的優(yōu)質(zhì)蛋白，有利于人體生長(zhǎng)發(fā)育。下面小編為大家介紹藜麥有哪些健康養(yǎng)生的吃法？推薦瘦身藜麥沙拉做法？
藜麥有哪些健康養(yǎng)生的吃法
【燜飯】
就說了很簡(jiǎn)單吧，藜麥其實(shí)嚴(yán)格來說并不是谷物，它跟甜菜、菠菜是近親，但是我們就不叫這個(gè)真兒了啊。因?yàn)檫@個(gè)東西是真的挺貴，純藜麥燜飯可能得一些環(huán)境特別優(yōu)渥的能每頓吃了，說實(shí)話那個(gè)口感也不見得多討喜，所以藜麥混合大米一起燜飯就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又提升主食營(yíng)養(yǎng)。
【藜麥蒸排骨】
這個(gè)也不難，就是需要提前把藜麥用水浸泡30分鐘，然后排骨也要提前用蠔油、料酒、醬油之類的腌漬入味，然后把藜麥空干水分，拿排骨裹上藜麥上鍋蒸30分鐘左右就可以了。
【藜麥沙拉】
這就是很多健身、瘦身博主們都有做過的，其實(shí)就是把藜麥煮熟，然后拌進(jìn)各種沙拉里面。幾乎大多數(shù)海鮮沙拉、雞肉沙拉、牛油果沙拉什么的都可以，完全可以自己發(fā)揮，食材和調(diào)味按照自己喜歡的來就好了。
【榨汁】
這個(gè)有點(diǎn)煩，主要就是用藜麥混合其他水果，然后用破壁機(jī)之類的打成汁，在一些健身人群中也挺有受眾的。在有些國(guó)家藜麥制成的沖調(diào)粉類也可以替代奶粉，或者作為嬰幼兒輔食。
