想喝蛋白粉，大家說哪個品牌比較好？

要說蛋白粉的品牌，可謂是各種各樣，五花八門，甚至一個品牌的蛋白粉也分許多子類別。但是你要搞清楚一個問題：無論是什么品牌的蛋白粉，買它的目標(biāo)都是幫助你補充蛋白質(zhì)。

蛋白粉里最常見的蛋白質(zhì)屬于乳清蛋白（或者酪蛋白），它消化吸收比較快，進(jìn)入人體后會被分解成氨基酸，然后由血液循環(huán)到身體各個地方供人體使用，比如肌肉合成、組織修復(fù)、酶的合成等。所以對于增肌減脂而言，沒有哪個品牌會更好。

那么不同品牌蛋白粉之間有哪些差異呢？主要就是粉的細(xì)膩程度、溶解度、口感和價格。在訓(xùn)練量等各方面不變的情況下，不存在說喝了某個品牌的蛋白粉健身效果會更好。如果有人這么跟你說，那就是把你當(dāng)韭菜。

一般來說，一勺普通的乳清蛋白粉的蛋白質(zhì)含量在20-26g左右，22-24g的比較普遍。這么幾克蛋白質(zhì)的差異影響并不大，可以忽略不計。對我來說，選擇蛋白粉最大的決定因素就是口味。

我基本上每天都會喝一勺蛋白粉，如果蛋白粉的味道我不喜歡，哪怕再便宜，我也覺得不劃算。

我健身已經(jīng)六七年了，這期間也喝過不少蛋白粉，比如肌肉科技（muscletech）、歐普特蒙（ON）、Allmax、BSN、魔獸、熊貓（myprotein）、國產(chǎn)的康比特。

這么多蛋白粉里面，口感方面我更喜歡肌肉科技和BSN。

肌肉科技的蛋白粉主要是白金乳清和正氮乳清。白金的今年的幾個新口味是水蜜桃、椰子和冰咖啡味。水蜜桃還沒來得及嘗鮮，但是椰子和冰咖啡的都還不錯。正氮的口味一般是巧克力、香草和奶油曲奇，這個系列我覺得味道一般，還是更加喜歡白金系列的味道。

從成分來看，100g的白金乳清蛋白粉含有75g蛋白質(zhì)，這個占比不算特別高，但是肯定不低了，性價比還不錯。

以上為我自己實拍的椰子味的配料表，它的這個甜味不那么膩，比較淡，經(jīng)常喝的話不會一下就喝膩了。價格方面，5磅的白金乳清雙十一的價格才438，還算是不錯了，平常的價格會高一點。

然后BSN，這個品牌貌似不那么出名，不過我喝過幾次，味道也覺得不錯，特別是和牛奶一起沖泡。成分方面，一勺BSN的蛋白粉含有22g蛋白質(zhì)，比肌肉科技的低一點點。

至于其他的品牌，allmax我覺得有一點太甜了，不過有一說一，他們的鎖勺設(shè)計我很喜歡，肌肉科技有時候半天看不到勺子哈哈，這算是一個缺點。但是作為肌肉科技的?？?，我每次都會把一桶的勺子留著，這樣也不會擔(dān)心第二桶的勺子埋在下面。

ON的粉，中規(guī)中矩吧，但是活動力度一般不大，價格偏高，所以我不怎么考慮。熊貓的粉，最大的優(yōu)勢就是便宜，這個健身的小伙伴基本上都知道，所以預(yù)算不夠的學(xué)生黨都喜歡它。但就我個人而言，它的味道我喝不習(xí)慣，可能是嘴巴比較挑吧。

最后國產(chǎn)的康比特，說實話我唯一喝過的一次還是之前比賽時拿的試用裝，回去喝了一下感覺很一般，所以就沒有單獨購買一整桶，所以試用裝真的非常重要，這樣不會踩雷。

所以，我一般都是推薦肌肉科技，然后BSN的也不錯。不過蛋白粉的口味方面真的是蘿卜青菜各有所愛，每個人都有自己獨特的理由和喜好。

無論你選擇哪個品牌，選自己喜歡的口味最重要。如果有試用裝，先嘗試用裝。如果有乳糖不耐受，就選擇分離乳清，否則普通的乳清就足夠了。

最后，蛋白粉它終究只是幫助你補充蛋白粉的工具，比較方便，不是喝了就會長肌肉，還是要做力量訓(xùn)練，然后飲食也要注重高蛋白攝入。