隨著人們生活水平的提高，人們對(duì)于性生活的要求也變高了，如今繁忙的生活難免會(huì)使得人們的性功能隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，那么應(yīng)該如何提升人們的性功能呢？如何鍛煉男性持久力？

一、如何鍛煉性功能更強(qiáng)

1、按摩腹股溝管部

刺激人體位于腿部的腹股溝，可以很大程度的提高人體的性功能，因?yàn)楦构蓽鲜禽斔腿梭w血液和連接神經(jīng)的一個(gè)重要的通路。

2、按摩腎府

腰是人體的腎府，是一個(gè)可以健腎的一個(gè)重要地區(qū)，經(jīng)常用雙掌放于腰部側(cè)方，由上而下的反復(fù)摩擦3-5分鐘，至局部微熱，可以提升人體性功能。

3、按摩小腹

首先保持仰臥的姿勢(shì)，等到身體放松時(shí)，自然的呼吸，慢慢的調(diào)整，加深、變慢、勻細(xì)，每次半個(gè)小時(shí)左右，對(duì)于身體也是很有好處的哦。

二、如何鍛煉男性持久力

1、深蹲

通過(guò)深蹲可以加強(qiáng)人體的血液循環(huán)，增加心臟功能，刺激體內(nèi)雄性激素，加強(qiáng)人體性功能，最主要的地方是可以鍛煉人體的，性愛(ài)肌肉，加強(qiáng)持久力。

2、提肛肌訓(xùn)練

這種運(yùn)動(dòng)可以使前列腺起到一個(gè)相當(dāng)于按摩的作用，使得下體血液回流變快，前列腺充血狀況減少。

3、仰臥起坐

仰臥起做是對(duì)于人體很多部位都是有很好的效果的，也是大學(xué)一個(gè)測(cè)試的項(xiàng)目之一，可以有效的鍛煉人體的腰腹力量，增強(qiáng)人體的控制力，使得人體更加的靈活一些，性生活是很考驗(yàn)?zāi)腥说难苛α康模矣幸恍﹦?dòng)作，沒(méi)有一定的腰部力量也是做不了的，可以這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以性生活更加的舒適。

如今人們對(duì)于性生活的要求還是很高的了，不過(guò)要有一個(gè)好的身體，才能有一個(gè)好的性生活的哦，對(duì)于避孕套也是一個(gè)很重要的選擇了，小編可以推薦大家使用倍力樂(lè)的。

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