黑芝麻糊的功效，讓你頭發(fā)更黑亮，腎更強壯，睡眠更好

你還記得小時候經(jīng)常去喝的南方黑芝麻糊嗎？

長大之后只覺得這種味道特別令人懷念，當時是不知道黑芝麻有著這么多的好處，只是家中長輩強調讓自己喝完，后來才知道黑芝麻是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，可以幫助滋養(yǎng)我們身體內的肝臟器官，經(jīng)常去吃黑芝麻可以讓我們的頭發(fā)看起來更健康，排便更順暢。

平常我們可以用黑芝麻來做花卷，也可以熬粥，養(yǎng)生食補效果都不錯，今天我就教給大家?guī)追N黑芝麻比較滋補養(yǎng)生的吃法，大家可以收藏起來。

01.黑芝麻糊

食材：糯米和黑芝麻。

做法：首先把糯米提前放在水中浸泡1小時左右，然后晾干水分；把黑芝麻倒入炒鍋內用小火來翻炒；最后把炒好的黑芝麻和糯米一起倒入攪拌器中，把它們打成粉狀，按照粉和水1:4的比例來煮成芝麻糊，煮開之后放置溫熱即可食用。

功效：常吃黑芝麻糊可以起到潤腸排便，緩解便秘的現(xiàn)象，對于經(jīng)常頭暈的人來說，也有著不錯的食療效果。因為黑芝麻可以幫助滋養(yǎng)肝腎，改善血虛造成的頭發(fā)和胡須發(fā)白的癥狀。

02.黑芝麻核桃粉

食材：黑芝麻，核桃，白糖。

做法：首先把核桃仁和黑芝麻放入炒鍋中炒香，然后把炒好的黑芝麻和核桃仁放入碗中，倒入一些白糖攪拌均勻，把它們一同倒入攪拌機中打成小顆粒狀即可。每天可以吃上2-3勺，口感非常好，是一種老少皆宜的養(yǎng)生食物。

功效：黑芝麻核桃粉可以起到健腦，促進智力發(fā)育，烏黑頭發(fā)的效果。非常適合學生和經(jīng)常用腦的上班族來吃。還能幫助預防脫發(fā)，禿頭，發(fā)質干枯，頭發(fā)打結分叉等現(xiàn)象，并且還可以幫助預防骨質疏松。

03.黑芝麻枸杞粥

食材：黑芝麻，粳米和枸杞。

做法：取來一小把黑芝麻和枸杞，適量的粳米，把它們摻雜在一起倒入鍋中熬煮成粥，注意每天要堅持去吃。

功效：此粥可以起到美容養(yǎng)發(fā)的效果，經(jīng)常去吃可以讓你的頭發(fā)發(fā)質看起來比常人更好，皮膚也更加滋潤細膩，也非常補腎。

04.芝麻鹽

食材：黑芝麻和食鹽。

做法：首先把黑芝麻倒入炒鍋中炒干，然后倒出碾成碎末，加入適量的食鹽，就可以做成芝麻鹽。每次吃面條或者是喝粥時都可以倒入碗中一勺。

功效：可以滋補腎氣，淡化黑眼圈，對于孕婦還具有催乳的效果。