1、藜麥

藜麥含有大量的食物纖維，有顯著的飽脹感，既能降低食欲，抑制肥胖和保持身材的效果顯著。

另外藜麥中的食物纖維還能夠減緩餐后血糖值的升高速度，有著極強(qiáng)的保持身體健康和減肥瘦身的效果。

藜麥中含有多種營(yíng)養(yǎng)素和維生素等，能夠及時(shí)的給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，提高免疫力，同時(shí)也能抑制衰老和改善身體循環(huán)以及代謝的狀況。

2、海帶

還可以促進(jìn)腸胃內(nèi)宿便和毒素的排出，減脂、瘦肚子和健康身體的效果都很顯著。

另外海帶中的可溶性食物纖維還會(huì)在食物消化排泄的過程中吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥的效果更加顯著。不僅如此這些可溶性食物纖維還會(huì)形成一層保護(hù)膜，抑制脂肪等的吸收，有抑制肥胖和保持身材的效果。

3、水煮蛋

水煮蛋中含有蛋白質(zhì)，食用后既能緩解饑餓感還能延長(zhǎng)飽腹時(shí)長(zhǎng)，控制飲食量和防暴食的效果顯著。

水煮蛋中蛋白質(zhì)還有助于增肌減脂，是減肥瘦身和給身體塑形必不可少的減肥美食。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有豐富的優(yōu)質(zhì)油脂。是保持身體健康和改善循環(huán)代謝必不可少的物質(zhì)。

另外堅(jiān)果中含有豐富的食物纖維，既能改善腸蠕動(dòng)還可以緩解饑餓感，是減肥時(shí)必不可少的零食。

但是請(qǐng)注意，堅(jiān)果每天最多吃十顆，并且要選擇沒有經(jīng)過特殊加工的原味堅(jiān)果。

5、西蘭花

西蘭花中含有豐富的食物纖維，它不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能順通腸胃，可以緩解便秘和促進(jìn)宿便的排出，瘦身效果顯著。

西蘭花中還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)等，既能改善消化和代謝的狀況，還能抗擊衰老和美化肌膚。

常吃以上五種食物，減肥一定事半功倍。