你身邊是否有睡覺(jué)會(huì)打呼嚕的人呢？

有的人認(rèn)為睡覺(jué)打呼嚕說(shuō)明睡眠質(zhì)量好，睡得香，其實(shí)恰恰相反。

在睡眠中，長(zhǎng)期打呼嚕也是一種病，打呼情況嚴(yán)重者很可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。

根據(jù)專(zhuān)家研究說(shuō)明，人體出現(xiàn)長(zhǎng)期打呼嚕的現(xiàn)象，是呼吸暫停綜合癥的臨床表現(xiàn)，對(duì)身體影響很大。

打呼嚕會(huì)使得睡眠呼吸反復(fù)停止，很有可能會(huì)導(dǎo)致大腦皮層氧氣供給不足，嚴(yán)重的可能會(huì)誘發(fā)心臟病、高血壓、冠心病，甚至睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。

睡覺(jué)打呼嚕除了會(huì)影響我們自身的身體健康之外，還會(huì)給他人帶去一定的困擾。因此，長(zhǎng)期打呼嚕不可忽視，得治！但是，打呼嚕怎么治呢？下面4種方法助你緩解打呼癥狀。

1、 睡覺(jué)時(shí)將枕頭墊高

人們之所以會(huì)打呼嚕，有一部分原因是在睡覺(jué)的過(guò)程中由于各種不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)壓迫呼吸渠道所致。因此，在睡覺(jué)的過(guò)程中，保持一個(gè)良好的姿勢(shì)對(duì)于改善打呼嚕很有幫助。最好將枕頭墊高，協(xié)助鼻腔的正常呼吸。

2、 睡前喝適量的水

很多人在睡覺(jué)前不愿意喝水，害怕引起水腫。但是對(duì)于長(zhǎng)期打呼嚕的人而言，睡前喝少量的水有助于保持身體的水分。但是盡量選擇和熱水或者溫水，可以散發(fā)少量的水蒸氣。因?yàn)樵诟稍锏沫h(huán)境下，人體打呼癥狀只會(huì)加重。

3、 平時(shí)可以多喝茶

平時(shí)經(jīng)常喝茶同樣有助于我們緩解打呼的癥狀、放松喉嚨。在飯后喝茶還能達(dá)到消脂的效果，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力有幫助。茶中的某些元素，可以保護(hù)我們的大腦因?yàn)樗哒系K導(dǎo)致的神經(jīng)性損傷，能夠緩解打呼癥狀。

4、 保持身心愉快

長(zhǎng)期打呼的人很有可能精神狀態(tài)或者身體狀態(tài)長(zhǎng)期處于緊繃的環(huán)境下所導(dǎo)致，這種情況下很容易對(duì)人體的睡眠質(zhì)量造成影響。肌肉的緊繃和疲憊使得人體容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，卻容易睡得沉，造成打呼以及多夢(mèng)。因此，為了緩解打呼情況，白天盡量保持身心愉悅，不要過(guò)度勞累。

打呼嚕對(duì)人體的影響非同小可，必須重視。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于打呼狀態(tài)，并且用了以上方法之后，情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話，建議應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院尋求專(zhuān)家的意見(jiàn)。