12歲兒童吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好？吃鈣片真的能長(zhǎng)高嗎？
現(xiàn)在補(bǔ)鈣很熱，搞得好像鈣片是萬(wàn)金油一樣，下面小編為大家介紹12歲兒童吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好？吃鈣片真的能長(zhǎng)高嗎？
12歲兒童吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果好
1、正確補(bǔ)法
在生活中攝取的鈣質(zhì)一般都是以化合物形式存在的，不易被人體直接吸收利用，需要胃酸的作用下，才變得更容易被人體吸收，在生活中想要更好的補(bǔ)充鈣元素，可以選擇少吃多餐的方式，每次少吃點(diǎn)，將進(jìn)餐的次數(shù)增加，可以有效的提高補(bǔ)鈣效率。
2、鈣源選擇
食用優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鈣食物，可以有效的提高補(bǔ)鈣效果。比較優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)充鈣質(zhì)的物質(zhì)有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣，這些鈣源進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后很容易被吸收利用。
3、補(bǔ)鈣食物
很多食物都可以為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，例如雞蛋、油菜、蝦米、骨頭湯、芹菜、芝麻、花生、黃豆、黑木耳、雞肉、山楂、泥鰍、牛奶制品、胡蘿卜素等食物，都能夠幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以選擇自己喜歡的食用，同時(shí)需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝取。
4、健康貼士
如果通過(guò)服用補(bǔ)鈣制品，則需要與其他補(bǔ)品分開(kāi)食用，以免影響營(yíng)養(yǎng)的吸收利用，在生活中飲食不可挑食，使身體能夠全面的獲取營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)身體的生長(zhǎng)發(fā)育更加有利。
吃鈣片真的能長(zhǎng)高嗎
人體的身高主要決定于，遺傳基因，和體育段練，大量吃用鈣片，也未必就能夠吸收，對(duì)于身體增高沒(méi)有起很大作用，徽呼其徽。
1 身高主要是決定因素是遺傳信息，其次是后期的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。
2 目前比較靠譜的辦法，先去醫(yī)院骨科，拍個(gè)手部的X光片，也就是骨齡，看看是否閉合，如果閉合玲，身高基本上就固定了。
3 如果有長(zhǎng)高的可能性和遺傳信息，平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多運(yùn)動(dòng)，高中生正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)期。
4 如果營(yíng)養(yǎng)均衡，每天兩杯牛奶，一個(gè)雞蛋，及其他的綠色蔬菜，魚(yú)類，肉類，都能很好的攝入，是不需要額外補(bǔ)充鈣的。
5 如果僅僅是補(bǔ)鈣就能夠提高身高，那全部都是模特了。
