復(fù)合維生素可以長(zhǎng)期吃嗎？長(zhǎng)期吃有哪些副作用？
維生素并不是多多益善，吸收過(guò)量會(huì)導(dǎo)致各種疾病乃至中毒。下面小編為大家介紹復(fù)合維生素可以長(zhǎng)期吃嗎？長(zhǎng)期吃有哪些副作用？ 復(fù)合維生素可以長(zhǎng)期吃嗎？不適合長(zhǎng)期吃，改善營(yíng)養(yǎng)的關(guān)
維生素并不是多多益善，吸收過(guò)量會(huì)導(dǎo)致各種疾病乃至中毒。下面小編為大家介紹復(fù)合維生素可以長(zhǎng)期吃嗎？長(zhǎng)期吃有哪些副作用？
復(fù)合維生素可以長(zhǎng)期吃嗎？
不適合長(zhǎng)期吃，改善營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵是每日三餐，吃合理營(yíng)養(yǎng)的食物，但是很多人為了改善營(yíng)養(yǎng)狀況，也會(huì)選擇服用復(fù)合維生素。
有一個(gè)客觀事實(shí)是：我國(guó)境內(nèi)批準(zhǔn)銷售的復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑的劑量和推薦量攝入的數(shù)值差異不大，可以補(bǔ)充日常飲食的不足，距離安全限量還差的很遠(yuǎn)，因此安全劑量是不用擔(dān)心的，國(guó)外購(gòu)買的大劑量補(bǔ)充劑到時(shí)需要慎重使用的。
關(guān)于補(bǔ)充復(fù)合維生素的幾點(diǎn)忠告：
1、不要因?yàn)榉昧藸I(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑就有恃無(wú)恐。繼續(xù)食用營(yíng)養(yǎng)不合理的三餐，或者放任自己隨便吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的加工食品、零食和甜飲料。
2、如果沒(méi)有明顯的貧血，其他的明顯的營(yíng)養(yǎng)素缺乏的問(wèn)題，不需要直接服用補(bǔ)鐵的藥物和保健品。也不要服用大劑量復(fù)合維生素。改善三餐的質(zhì)量，在膳食中保證各種營(yíng)養(yǎng)素的充足更重要。
3、復(fù)合維生素最好在用餐時(shí)服用或者是剛吃晚飯服用，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)素本來(lái)是就是食物中的成分，她和食物一起食用時(shí)會(huì)有更好的利用率。
4、如果對(duì)復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素有不良反應(yīng)，不要勉強(qiáng)服用。
