兩歲孩子能吃蛋白粉嗎？鍛煉健身期間每天要喝蛋白粉嗎？
蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素，占人體總重量的17%左右，下面小編為大家介紹兩歲孩子能吃蛋白粉嗎？鍛煉健身期間每天要喝蛋白粉嗎？ 兩歲孩子能吃蛋白粉嗎？通常，大家討論某種食物
蛋白質是人體必需的營養(yǎng)素，占人體總重量的17%左右，下面小編為大家介紹兩歲孩子能吃蛋白粉嗎？鍛煉健身期間每天要喝蛋白粉嗎？
兩歲孩子能吃蛋白粉嗎？
通常，大家討論某種食物是否“能吃”的時候，是考慮它有沒有毒、有沒有害。在這個意義上，作為一種食品的蛋白粉，顯然是“能吃”的。
但是，大家花了不菲的價格去吃蛋白粉，顯然不是為了“無害”，而是期望“有好處”。在這個意義上，蛋白粉“沒有必要吃”。
市場上的蛋白粉基本上是大豆分離蛋白和乳清蛋白，也有一些豌豆蛋白和牛奶蛋白（酪蛋白和乳清蛋白的混合）。它們的價值，只是在于高效、方便地提供蛋白質而已，并沒有額外的健康功效。它們之所以能夠成為“保健品”，是營銷中成功地暗示消費者“蛋白質攝入不足”，把解決“蛋白質不足不利健康”偷換成了“額外補充蛋白質有好處”。
實際上，就蛋白質本身而言，大豆蛋白粉并不比豆?jié){豆腐中的更優(yōu)越，牛奶蛋白粉也不必牛奶中的更好。
對于現(xiàn)在的孩子，尤其是吃得起蛋白粉的家庭，飲食都不會差，不可能存在“蛋白質不足”的問題。常規(guī)飲食中，肉、蛋、奶、魚、豆制品等等，都是優(yōu)質蛋白的來源。孩子們不缺乏蛋白質，反而是蔬菜與粗糧往往不足，才是需要加強的部分。
換句話說，孩子吃蛋白粉，除了通過浪費錢來顯示對孩子的關懷，沒有任何實際的意義。對于飲食中蛋白質來源充足的孩子，再吃蛋白粉甚至破壞了飲食均衡，反倒未必有利健康。
鍛煉健身期間每天要喝蛋白粉嗎
早上起床空腹一勺蛋白粉，也可以隨餐使用，泡燕麥，面包，雞蛋都可以，身體在經過一夜的消耗是很需要蛋白和碳水的補充，所以早起一勺的蛋白粉，不管是訓練還是非訓練都是必要的。
訓練前是否補充蛋白粉，個人認為浪費蛋白質蛋白質在體內是不能留存的，它要么參與肌肉合成，要么排出體外。人體沒有保存蛋白質的能力，不像碳水可以儲存在肝臟或者血液里。
訓練的時候身體合成肌肉的睪酮素、胰島素等激素水平處于下降趨勢，另外肌肉也以有氧或無氧做功為主，并沒有在修復。而且增加身體負擔蛋白粉在經過消化系統(tǒng)時會帶走大量的體液，影響機體強度。另外蛋白粉在代謝過程中還會占用腸胃、腎臟的機體功能，導致能量的消耗和增加機體負擔。所以建議在訓練前1個小時補充些碳水就可以，比如饅頭，香蕉之類的。
訓練后強力建議補充蛋白粉，因為此時身體最需要蛋白質，這樣做可以最大限度地滿足肌肉合成的需要，最有利于增肌。最好在訓練后45分之內飲用蛋白粉最佳。
總結，訓練日早起一勺蛋白，訓練后一勺蛋白，正常3餐，多些蛋白，多吃些碳水。
非訓練日，早起一勺蛋白，3餐正常吃，蛋白質＋碳水＋脂肪，如果沒有那么大的訓練量，不要每天補充那么多蛋白，比如什么身體體重一斤按1.5克，2.0蛋白劃算，沒啥用，只會浪費讓自己腸胃負擔難受。
