素食者應(yīng)該如何補(bǔ)充肌酸？含有肌酸的產(chǎn)品都有哪些？
肌酸是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑，在生活中，我們可以從肉類(lèi)中獲取，但是對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)，顯然吃肉是不行了，好在還有肌酸類(lèi)產(chǎn)品，可以用來(lái)補(bǔ)充肌酸。那么，素食者應(yīng)該如何補(bǔ)充肌酸？含有肌酸的產(chǎn)品都有哪些？
肌酸是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑，在生活中，我們可以從肉類(lèi)中獲取，但是對(duì)于素食者來(lái)說(shuō)，顯然吃肉是不行了，好在還有肌酸類(lèi)產(chǎn)品，可以用來(lái)補(bǔ)充肌酸。那么，素食者應(yīng)該如何補(bǔ)充肌酸？含有肌酸的產(chǎn)品都有哪些？
素食者應(yīng)該如何補(bǔ)充肌酸？
如果是一個(gè)基本不運(yùn)動(dòng)，或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極小的素食者，那么不建議補(bǔ)充肌酸，因?yàn)闆](méi)必要，日常飲食多攝入植物蛋白即可。
如果日常工作強(qiáng)度大，或者希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增肌，補(bǔ)充肌酸是很有必要的?？茖W(xué)研究證明，肌酸有助于在短期、高強(qiáng)度的連續(xù)性訓(xùn)練中（如重復(fù)性沖刺或其他間隙性鍛煉）增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，有一定的減緩疲勞和補(bǔ)充能量的作用，科學(xué)服用，可以達(dá)到增肌的目的。
含有肌酸的產(chǎn)品都有哪些？
以一水肌酸為例，市面上最常見(jiàn)的是一水肌酸粉，這種肌酸粉品牌挺多的，各大電商平臺(tái)搜一下都有，購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意先看純度。
此外，還有肌酸片、肌酸膠囊、葡萄糖肌酸粉、肌酸咀嚼片、己酸乙酯片、肌酸乙酯鹽酸粉等等。
如果是不常運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)的素食者，建議選擇肌酸緩釋膠囊，這種產(chǎn)品在說(shuō)明中指明“適合素食者和嚴(yán)格素食者”。
注意不要購(gòu)買(mǎi)液體肌酸，因?yàn)榧∷岷退L(zhǎng)時(shí)間混合會(huì)降解。
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