備孕時沒吃葉酸怎么辦？煲湯會損壞食物中的葉酸嗎
孕前三個月很多人都是沒補充葉酸，因為很多人的第一胎往往是突然來個驚喜，沒在計劃中的。下面小編為大家介紹備孕時沒吃葉酸怎么辦？煲湯會損壞食物中的葉酸嗎？ 備孕時沒吃葉酸怎
孕前三個月很多人都是沒補充葉酸，因為很多人的第一胎往往是突然來個驚喜，沒在計劃中的。下面小編為大家介紹備孕時沒吃葉酸怎么辦？煲湯會損壞食物中的葉酸嗎？
備孕時沒吃葉酸怎么辦
其實一發(fā)現(xiàn)懷孕就按照每天服用100微克葉酸到300微克（遵醫(yī)囑）葉酸，依然有用，因為懷孕前三個月，寶寶的器官系統(tǒng)分化，胎盤形成關(guān)鍵期，對葉酸需求高出正常人4倍，抓緊補充還是能提供給寶寶成長需要的。
另外雖然沒有吃葉酸片劑，只要之前喜歡吃新鮮蔬菜和水果，也是能攝取葉酸的。因為葉酸大量存在于新鮮的水果蔬菜里。
但是知道自己懷孕了，就抓緊時間補充葉酸吧，不要指望食補了，因為天然葉酸不穩(wěn)定，放2-3天的蔬菜，葉酸會損失50%-70%，煲湯等做飯方式也會損耗掉天然食物中50%-95%的葉酸。
