我國骨質(zhì)疏松防治指南推薦骨質(zhì)疏松患者每天應補充維生素D 800～1200IU?；钚跃S生素D更適用于老年人、腎功能不全以及1α羥化酶缺乏的患者，如骨化三醇 0 25～0.5μg/日，阿法骨化醇0.5～1.0μg/日。

預防骨質(zhì)疏松需要從很多個方面著手，單純的補充鈣或者再加一個維生素D已經(jīng)無法滿足的，對于維生素D來說，每天的攝入的推薦量為10vg。不過對于預防骨質(zhì)疏松來說還有許多的條件，才能達到更好的效果。

預防骨質(zhì)疏松，首先一定是攝入的鈣要充足，維生素D也是一個重要的因素，是促進鈣的吸收的，其次還需要蛋白質(zhì)／維生素C等在體內(nèi)合成骨膠原蛋白，來促進鈣的沉積。另外還需要磷／鎂／鋅以及維生素K，維生素每天最好補充5mg。除此以外還要限制鈉的攝入，因為攝入鈉過高，鈉排出后會帶走一些鈣。平時飲食上多注意吃一些，如：牛奶／雞蛋／酸奶／堅果／魚肉／動物精瘦肉／淡干蝦皮／芝麻醬／豆制品等等，最好每天有五種以上，再加上主食／蔬菜／水果也會富含一些。

除了飲食上以外，要想更好的預防骨質(zhì)疏從，還應該增加肌肉的比例，老年人有個疾病叫“少肌癥”，是導致骨質(zhì)疏松的主要原因，所以要想預防骨質(zhì)疏松，增加肌肉的比例也非常重要，那么就需要進行一些力量型的運動進行增肌。另外還要注意的事就是如果飲食上吃不到這么豐盛，也可以額外補充一個復合型的維生素礦物質(zhì)。