哺乳期寶媽可以吃香蕉緩解便秘嗎？吃什么能改善便秘？
孕期的時候媽媽們的食物消化吸收率提高，消化系統(tǒng)吸收的速度減慢。容易造成便秘。下面小編為大家介紹哺乳期寶媽可以吃香蕉緩解便秘嗎？吃什么能改善便秘？ 哺乳期寶媽可以吃香蕉緩
孕期的時候媽媽們的食物消化吸收率提高，消化系統(tǒng)吸收的速度減慢。容易造成便秘。下面小編為大家介紹哺乳期寶媽可以吃香蕉緩解便秘嗎？吃什么能改善便秘？
哺乳期寶媽可以吃香蕉緩解便秘嗎
香蕉緩解便秘對有些人是好用，有些人又不好用，比如說我吧，我吃香蕉就并不能緩解便秘。 那如果用香蕉來緩解建議的話，四少量食用也就是一根兒沒有緩解效果的話，多吃效果也不是很明顯，如果吃得特別多呢，反而會加重便秘。
綠葉蔬菜吃一些
《中國居民膳食指南2016》推薦哺乳期的媽媽每日食用蔬菜要達到一斤，也就是500克，那么其中葉菜類要占到一半兒，250克我們就可以優(yōu)選，這種膳食纖維含量多的葉菜，比如芹菜、茼蒿、油菜、小白菜。
蘑菇海藻也很好
菌菇海藻類的食物含有很多可溶性和不可溶性膳食纖維，可以幫助改善腸道菌群，促進腸道蠕動，從而緩解便秘。
其他食物也試試
薯類作為加餐的日常使用，薯類作為第四大主食，作用就是改善便秘嘍。 如果是果糖和乳糖不耐受的寶媽們，可以選擇喝一些牛奶或者蜂蜜，改善便秘。當然水果中像火龍果，桑葚這種膳食纖維特別高的水果，也可以有效的改善并緩解便秘。
