運動飲料比普通飲料好嗎？運動飲料一天喝多少最好？
運動飲料現(xiàn)在特別受人們的喜歡，無論運動還是不運動，人們都喜歡喝。那么，運動飲料比普通飲料好嗎？一般來說，運動飲料一天喝多少最好呢？一起來看看吧！運動飲料比普通飲料好嗎？
運動飲料現(xiàn)在特別受人們的喜歡，無論運動還是不運動，人們都喜歡喝。那么，運動飲料比普通飲料好嗎？一般來說，運動飲料一天喝多少最好呢？一起來看看吧！
運動飲料比普通飲料好嗎？
不一定，兩者的用途不同，適用于不同的人群需要，所以不可能簡單地以一種取代一種。
在大量出汗時，或者在高溫下進行強度比較大的活動，運動飲料就會比普通飲料好，因為運動飲料可以迅速為人體補充水分，電解質(zhì)及能量。 但是在低中強度運動，有微量出汗的情況下，運動飲料就沒有普通飲料好。因為運動飲料含糖量比較高，如果經(jīng)常喝的話，還會引發(fā)肥胖。另一方面還會造成鈉攝入量過多，影響身體健康。 所以運動飲料和普通飲料在不同的條件下，它有各自的好處。
運動飲料一天喝多少最好？
運動飲料中含有較多的糖分，因此，需要一定量的控制。通常來說，一瓶 500 毫升的功能飲料含糖量約為 30 克。這樣看來，基本上一瓶飲料中的糖就足夠一天的標準了，因此大家如果要喝，最好每天不超過這個量。
以一罐 250 毫升的紅牛為例，其中的咖啡因含量約為 50 毫克，如果不想影響睡眠的話，建議每天飲用不超過兩罐。
