糯米是大米的一種，糯米淀粉含量高，糖類及營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富，下面小編為大家介紹常吃糯米可以減肥嗎？糯米怎么吃才能易消化？

常吃糯米可以減肥嗎 糯米熱量含量高:雖然糯米的營養(yǎng)比較豐富,但是由于每百克的熱量含量過高,所以一般不建議減肥的女性大量服用,其中一半100克的糯米含熱量350左右大卡,對于減肥女性來說時會加重負擔的,一半吃100克的糯米后加強鍛煉的話是可以幫助代謝的。

糯米怎么吃才能易消化

糯米在加熱狀態(tài)下，支鏈淀粉會糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦其冷卻，則會老化回生，分子間凝固加強，不容易被消化。“從消化的角度來說，支鏈淀粉不管是熱的還是涼的都不太容易消化，當然吃熱的比吃冷的要更容易一些；但我們平時吃的米飯是直鏈淀粉，它的老化回生會更厲害，吃熱米飯明顯比冷米飯更好消化。”

1. 不要搭配油膩食物進食，如加入了大量油脂的鮮肉粽子、元宵等，更要注意少量食用。

2. 糯米在中醫(yī)中被認為具有補氣功能，因此能夠促進氣血充盈，具有“健脾暖胃”的功效。但，糯米對血糖影響很快，血糖指數(shù)較高，建議需要控制血糖的人群小心食用。