喝脫脂奶能快速瘦肚子嗎？安利一周內(nèi)快速瘦肚子方法？

喝脫脂奶能快速瘦肚子，如果是不打針、不吃藥的減肚子方法，其實(shí)就只有運(yùn)動(dòng)和控制熱量了。控制熱量上，從平時(shí)的飲食做起，按照早吃好、中吃飽、晚少吃的原則，每天每餐做到七分飽，這是飲食的量。

另外，飲食的質(zhì)量方面也得有所改變，飲食上要避免高脂、高糖的食物，如奶酪、蛋糕等，粗糧飲食，注意多吃蔬果，防止粗糧飲食而造成的維生素的不足，平時(shí)適量的增加優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充，瘦肉、海鮮類(lèi)食品；

運(yùn)動(dòng)方面，要做到有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，全身的運(yùn)動(dòng)只能減全身各個(gè)部位，而低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，配合腹部運(yùn)動(dòng)，如腹部的轉(zhuǎn)體，仰臥起坐，平板支撐等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每次保持在30min左右，靜力充沛的年輕人，每天運(yùn)動(dòng)，精力有限的老年人，建議2-3天運(yùn)動(dòng)一次，運(yùn)動(dòng)后做好相應(yīng)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

金字塔不是一日建成的，減肥也不是一天兩天的心血來(lái)潮，需要持之以恒，尤其是腰腹部，減起來(lái)非常的困難，有時(shí)減一兩個(gè)月效果都不明顯，有的人就猶豫了，猶豫的時(shí)候是最應(yīng)該堅(jiān)持的時(shí)候。