蘋果飯前吃還是飯后吃？晚上吃是毒蘋果這種說法正確嗎？

1、早起吃蘋果

為什么說早的蘋果是金蘋果呢，因?yàn)橐话闳嗽谠缟隙紩?huì)超過10個(gè)小時(shí)沒吃東西，那人體內(nèi)的肝糖基本耗盡，會(huì)會(huì)感到疲累乏力。那早上空腹吃一個(gè)蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，讓人在早上也能精力充沛。那這是對(duì)于健康的人來(lái)說，早上可以空腹吃蘋果，但是不要過度過量。但是要注意的是，對(duì)于一些胃腸道不舒服的人群來(lái)說，早上不適合吃生冷的食物，特別是空腹的情況下。像血糖不穩(wěn)定的人群來(lái)說，也是要注意的。

2、中午吃蘋果

中午吃蘋果，一個(gè)是飯前1小時(shí)吃蘋果，這時(shí)吃，可以減少熱量的攝入，可以增加飽腹感。那對(duì)于想減點(diǎn)肉肉的伙伴，可以選擇這個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃。另外，飯前吃蘋果還可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)也有幫助。那飯后2小時(shí)吃蘋果，可以促進(jìn)消化。

3、晚上吃蘋果

晚上有很多水果是要盡量少吃的。但蘋果，晚上可以適當(dāng)吃點(diǎn)，不要過量就好。 　　而晚上吃蘋果，腸胃不消化，容易積攢毒素，會(huì)給腸胃和肝臟增加負(fù)擔(dān)，所以晚上吃的是毒蘋果。

其實(shí)這種說法是不科學(xué)的，首先我們的消化系統(tǒng)受神經(jīng)系統(tǒng)管理，不會(huì)在睡覺時(shí)運(yùn)行緩慢或停止。只要吃進(jìn)東西就會(huì)開始運(yùn)作。不論什么時(shí)候吃蘋果，都會(huì)消化吸收，不會(huì)存在消化不完全的問題，除非你的消化系統(tǒng)本身存在問題，導(dǎo)致不能充分吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如糖尿病人。

不管是哪個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃蘋果，細(xì)嚼慢咽才是最好的。如果一個(gè)蘋果能夠15分鐘吃完，蘋果中的有機(jī)酸衙果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌給殺死，慢慢地吃蘋果，對(duì)于人體的健康有好處。