人體需要的營養(yǎng)素有40多種，處在生長發(fā)育期的孩子對(duì)營養(yǎng)素的需要量還要增加。燕麥雖然是營養(yǎng)價(jià)值比較高的谷物（蛋白質(zhì)含量高達(dá)15%~17%），但只吃燕麥，即使偶爾喝酸奶，飲食還是過于單一了。時(shí)間長了會(huì)造成營養(yǎng)素缺乏，不僅長不高，身體也會(huì)有其他問題。

生長發(fā)育期的飲食原則

除了6月齡的嬰兒母乳，再也沒有一種食物可以滿足人體需要的所有營養(yǎng)。為滿足人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的需求，我們要攝取各種食物。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議我們飲食要多樣化，每天要吃12種食物，每周不少于25種（不含調(diào)料）。在生長發(fā)育期的青少年兒童，不僅增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取，鈣，鐵，鎂等微量營養(yǎng)素的需要也會(huì)增加，以滿足骨骼迅速增長的需求。多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充生長發(fā)育必需的維生素和對(duì)健康有保健意義的膳食纖維。經(jīng)常進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，也有利于骨骼的發(fā)育。此外，還要保證充足的睡眠和規(guī)律的作息，好的生活習(xí)慣有利于生長發(fā)育，也能幫助減肥。

現(xiàn)在青少年肥胖越來越多，很多孩子有能量過剩但營養(yǎng)不良的情況。家長在將主要精力放在孩子學(xué)習(xí)的同時(shí)，要注意他們的飲食營養(yǎng)是否均衡，生活習(xí)慣如何,多關(guān)心她們的身體和心理變化，充當(dāng)她們堅(jiān)實(shí)的后盾，為順利度過生長發(fā)育期保駕護(hù)航。