膳食纖維對血糖有什么好處？血糖控制需要每天補(bǔ)充多少？
膳食纖維因其熱量低、升糖指數(shù)低、具有飽腹感，可用于控制體重和血糖。下面小編為大家介紹膳食纖維對血糖有什么好處？血糖控制需要每天補(bǔ)充多少？ 膳食纖維對血糖有什么好處膳食纖
膳食纖維因其熱量低、升糖指數(shù)低、具有飽腹感，可用于控制體重和血糖。下面小編為大家介紹膳食纖維對血糖有什么好處？血糖控制需要每天補(bǔ)充多少？
膳食纖維對血糖有什么好處
膳食纖維利于促進(jìn)腸道益生菌生長，增加攝入量對防治糖尿病很有好處。
這項(xiàng)研究招募了43名糖尿病患者，均口服拜糖平（阿波卡糖）控制血糖。研究人員將他們分為兩組：第一組有16人，日常飲食遵循中國糖尿病學(xué)會的推薦；第二組有27人，嘗試高膳食纖維飲食，每天將近40克。
堅(jiān)持3個(gè)月后，89%的第二組患者，其糖化血紅蛋白水平（可反映糖尿病患者過去1～2個(gè)月內(nèi)血糖控制情況）降到7%以下，達(dá)標(biāo)了。第一組也有50%的患者糖化血紅蛋白達(dá)標(biāo)，但和第二組比，效果還是弱了些。
除了糖化血紅蛋白這個(gè)指標(biāo)，兩組患者的空腹血糖和餐后血糖也都明顯下降。堅(jiān)持高膳食纖維飲食的第二組，在28天時(shí)就看到明顯效果。相對而言，第一組就慢了點(diǎn)兒，試驗(yàn)快結(jié)束了，下降水平才追上來。另外，第二組患者體重下降更多，血脂改善也更明顯。
研究負(fù)責(zé)人趙立平教授認(rèn)為，未來，增加膳食纖維攝入，以調(diào)控腸道菌群、控制血糖水平，可能會被寫入糖尿病防治體系中。讓我們拭目以待！
膳食纖維如此神奇，中國人卻吃得越來越少，或許這從側(cè)面解釋了為何我國糖尿病患者越來越多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國居民每日攝入膳食纖維的量，由1982年的8.1克，降為1992年的13.3克，再降到2002年的12克，到了2012年僅為10.8克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到25克的推薦量。
