增肌粉沖泡用脫脂牛奶影響成分嗎？如何沖泡效果明顯？
增肌粉是一種高熱量運動營養(yǎng)補劑，可以幫助快速增長肌肉。下面小編為大家介紹增肌粉沖泡用脫脂牛奶影響成分嗎？如何沖泡效果明顯？ 增肌粉沖泡用脫脂牛奶影響成分嗎增肌粉食用前一
增肌粉是一種高熱量運動營養(yǎng)補劑，可以幫助快速增長肌肉。下面小編為大家介紹增肌粉沖泡用脫脂牛奶影響成分嗎？如何沖泡效果明顯？
增肌粉沖泡用脫脂牛奶影響成分嗎
增肌粉食用前一定仔細(xì)看說明書，不要用高溫水或奶沖泡，要溫水最好，以免蛋白質(zhì)變性，可以在鍛煉后和早上起來或睡覺前服用效果明顯。很多健身者是根據(jù)自己情況搭配牛奶和燕麥服用的。
增肌粉除了應(yīng)該用溫水沖服外，也可以和牛奶(脫脂全脂或低脂以及一般的牛奶都可以)一起飲用，可以改善增肌粉的口感，喝的時候要小口，不要過猛，否則容易給身體造成不適。
訓(xùn)練結(jié)束后30分鐘～2小時，是人體蛋白質(zhì)合成的高峰期，在此期間特別適合攝入容易吸收的蛋白質(zhì)，這就包括增肌粉中的乳清蛋白。
在大強度力量訓(xùn)練結(jié)束后的一小段時間，肌肉處于一個短暫的分解狀態(tài)，如果此時及時地攝入蛋白，能夠有效阻止肌肉分解，為我們保留更多的肌肉。
訓(xùn)練后身體的糖原幾乎被耗盡，如果僅僅攝入蛋白粉，身體會分解一部分蛋白作為能量使用，所以為了讓蛋白質(zhì)物盡其用，同時攝入碳水化合物就可以保護(hù)蛋白質(zhì)不被分解。
增肌粉存在的價值就在于，它同時解決了身體對蛋白質(zhì)和碳水化合物的需求，對于含有的其他營養(yǎng)素，比如各種維生素，礦物質(zhì)其實就沒什么太大用了。
增肌粉的最佳使用時間是在訓(xùn)練結(jié)束后30分鐘使用。對于用什么沖泡就看你的目標(biāo)了，如果你處于減脂期，建議用脫脂牛奶，因為增肌粉中已經(jīng)有很多脂肪了。
如果你處于增肌期，那么此時你最需要的是熱量，所以必須上全脂牛奶。
