瘦人睡覺前喝純牛奶有沒有增肥作用？體重過輕如何增重？
健身增重是最靠譜最高效的增重方式！力量負重訓練結合少吃多餐，效果杠杠的，下面小編為大家介紹瘦人睡覺前喝純牛奶有沒有增肥作用？體重過輕如何增重？ 瘦人睡覺前喝純牛奶有沒有
健身增重是最靠譜最高效的增重方式！力量負重訓練結合少吃多餐，效果杠杠的，下面小編為大家介紹瘦人睡覺前喝純牛奶有沒有增肥作用？體重過輕如何增重？
瘦人睡覺前喝純牛奶有沒有增肥作用
想要增重（請注意不是“增肥”），首先要考慮自己為什么瘦，針對原因解決問題。如果是吃少了，就增加食量，特別是主食和蛋白質食物。如果是胃腸不好，就改善消化吸收。如果是過度疲勞，就增加休息，等等。
按同樣熱量來比較的話，純牛奶本身并不是最好的增重食物，因為它所含乳清蛋白質和酪蛋白本身是有利于降低體脂率的。同時，鈣也是一種有利預防肥胖的營養(yǎng)因素。缺鈣時核心體溫降低，脂肪合成酶活性增加，已經有機理研究闡明。
不過，畢竟純牛奶也是有熱量的，它含有脂肪、蛋白質和乳糖，每100克普通全脂純牛奶含有60千卡左右的熱量，半斤純牛奶是150千卡左右。喝了它，和什么都不喝相比，還是有利于增加體重的。
晚上加餐其實是個增重的好主意。只是，一杯純牛奶的熱量還有點少。如果在在晚上九點鐘喝純牛奶，再加少量淀粉類主食或者一小把葡萄干、棗之類的水果干，可能更有幫助，而且一點都不麻煩。這樣更有利于增加體重。
