香蕉飯前吃還是飯后吃有益？不同時間食用功效有何不同？
香蕉是很多人都愛吃的一種水果,經(jīng)常會有人糾結吃香蕉到底是在飯前吃還是在飯后吃，下面小編為大家介紹香蕉飯前吃還是飯后吃有益？不同時間食用各有何功效？ 香蕉飯前吃還是飯后吃
香蕉是很多人都愛吃的一種水果,經(jīng)常會有人糾結吃香蕉到底是在飯前吃還是在飯后吃，下面小編為大家介紹香蕉飯前吃還是飯后吃有益？不同時間食用各有何功效？
香蕉飯前吃還是飯后吃有益
香蕉在飯后吃多少才有益取決于想要什么樣的效果，如果是想增肥，飯后多吃一點也可以，但是如果只是為了健康或者想要減肥，那么飯后最好不要吃香蕉，或者說飯后一個小時以后再吃香蕉，按照中國居民膳食指南建議的每天200-350g的水果量攝入。
對于減肥的人來說飯后增加水果的攝入，會直接增加總能量的攝入，對于減肥不利。因此建議飯后不要直接吃水果，最好在飯后一小時吃或者在兩餐之間吃水果，因為香蕉的熱量較高，因此建議減肥的人不要吃太多，另外水果可以進行搭配吃，不一定支持香蕉。雖然香蕉的營養(yǎng)也很豐富，但是畢竟一種水果的營養(yǎng)是有限的，均衡營養(yǎng)還是需要多種膳食。
很多吃香蕉主要是因為香蕉能夠起到潤腸通便的作用，因此很多人習慣吃晚飯吃些香蕉，但其實要想起到潤腸通便的作用有很多種方式，如：多吃蔬菜，蔬菜中富含豐富的膳食纖維，多運動，運動可以促進腸道的蠕動。另外也可以每天睡前或者睡醒之后起床之前進行揉腹，這樣也可以起到非常好的潤腸通便的作用。
