減肥吃饅頭和面條哪個稍好？哪些主食容易發(fā)胖？
有些胖友為了追求減肥效果,選擇直接不吃任何主食,這樣做短期內(nèi)可能會見效,但長期有害身體，下面小編為大家介紹減肥吃饅頭和面條哪個稍好？哪些主食容易發(fā)胖？ 減肥吃饅頭和面條
有些胖友為了追求減肥效果,選擇直接不吃任何主食,這樣做短期內(nèi)可能會見效,但長期有害身體，下面小編為大家介紹減肥吃饅頭和面條哪個稍好？哪些主食容易發(fā)胖？
減肥吃饅頭和面條哪個稍好
大米飯作為主食，對于減肥來說要稍好與饅頭和面條的。
不過在減肥這件事情上，不只要注意“吃哪種”，還要更注意的是“吃多少”，大米飯連吃3碗肯定比一碗面條或者一個饅頭熱量多。而且我建議有心思要減肥的朋友不要局限于一般的主食，一些雜糧比如燕麥、玉米糝、糙米、藜麥等等也是不錯的選擇，也可以參一些雜糧雜豆跟大米一起燜煮，這樣綜合一下熱量就更低了，而且營養(yǎng)更全面。
我們的常見主食也就是米飯、饅頭和面條了，如果在這三者中選擇的話，還是建議選擇米飯。
先從熱量來看（都是大概數(shù)值）：
生面條286千卡每百克，煮熟的白面條110千卡每百克；
生大米345千卡每百克，蒸熟的大米飯116千卡每百克；
小麥面粉366千卡每百克，蒸熟的白饅頭230千卡每百克。
其中面條的情況有些特殊，我們先說說。面條是一種【飯菜合一】的形式，在這樣的情況下我們很容易會吃進去比平時一餐多的油鹽，所以它的熱量計算就很復(fù)雜了，主要得看你搭配什么澆頭、湯頭了。而且白面條煮熟后本身的熱量也就跟蒸熟的白米飯差不多，但是在吃法上除了湯泡飯可能跟面條熱量差不多高之外，其他方式的米飯配菜應(yīng)該攝入的熱量都比面條少一些。而且面條要比米飯容易消化吸收，升血糖速度更快，相對也就更容易長胖一點，所以面條因此被米飯K.O。
而饅頭就更不用多說了，在三種主食的普通烹煮方式中，饅頭的因為含水量低的原因，所以熱量非常的高，如果細嚼慢咽的吃可能還好，否則吃饅頭攝入的主食熱量幾乎肯定是比米飯和面條都要多一些的。在一定時間內(nèi)吃到差不多的飽腹感，那么吃饅頭這種相對高熱量的主食肯定就更容易胖。
