紫薯能量低于主食能減肥嗎？晚上吃一個(gè)月后能瘦多少斤？
說到紫薯很多人第一印象對它來講都是長壽的過失，因?yàn)榘婉R人經(jīng)常食用的主食之一就是薯類，下面小編為大家介紹紫薯能量低于主食能減肥嗎？晚上吃一個(gè)月后能瘦多少斤？ 紫薯能量低于
說到紫薯很多人第一印象對它來講都是長壽的過失，因?yàn)榘婉R人經(jīng)常食用的主食之一就是薯類，下面小編為大家介紹紫薯能量低于主食能減肥嗎？晚上吃一個(gè)月后能瘦多少斤？
紫薯能量低于主食能減肥嗎
100克的紫薯，含有有70千卡的能量，相對比100克的大米飯所含有的116千卡能量。能量的是降低了，而且還含有更豐富的膳食纖維和一定的花青素。用紫薯來代替部分主食確實(shí)有很大好處。
紫薯好是相對于主食，但相對于人體所需，紫薯中缺乏足夠的蛋白質(zhì)，缺乏足夠的維生素、礦物質(zhì)等，除了能量高點(diǎn)，其他啥都缺。
我舉一個(gè)簡單的例子，100克的菠菜，能量是28千卡，含鈣66毫克，含鐵2.9毫克，完爆紫薯的鈣10毫克、鐵0.7毫克等。而蛋白質(zhì)方面兩者都不咋地，都不能滿足人體所需，需要搭配如牛奶，蝦這類高蛋白食物。
所以晚餐吃紫薯減肥是不靠譜的。能量不低，其他營養(yǎng)素還不均衡，除非其他兩餐能通過搭配補(bǔ)回來（問題是選擇晚餐用紫薯減肥，我可不相信懂食物搭配）。
正確的做法蔬菜，例如蝦、雞蛋等高蛋白食物，一定的粗糧都要有，只不過要合理的搭配才有效。單吃紫薯沒有效果。
